管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
其实你大可以放心晚饭后再吃点东西，只要注意吃的是什么就可以了——首选的是一顿便餐，或者是一杯由水、浆果和少许脂肪调制而成的奶昔。如果觉得太清淡，可以试试用脱脂酸奶或者脱脂牛奶冲泡的麦片粥来代替雪糕和薯片。 NO！卡路里是一个计算热量的单位，人长胖的根本原因是摄取的卡路里多于消耗的。 小贴士：话虽如此，但作为卡路里主要来源的碳水化合物，对长胖的贡献可是不一样的。摄取更多种类的碳水化合物——水果、蔬菜和全谷物——它们中的淀粉（纤维）...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
和世界上大多数地方一样，香港女人对减肥也是那么疯狂，无论什么年龄段的女人，都把减肥当作自己最重要的事业来追求，纤体中心、瘦身食谱，各种减肥方法令人眼花缭乱。今年元旦，韩国健身女王郑多燕旋风访港5天，被香港女人当做神坛级偶像膜拜追捧，香港减肥市场潜力可见一斑。 郑多燕，这个47岁但看起来却像20多岁的女人，她从肥胖大婶蜕变为健美天后的励志故事，感动亚洲无数女性。郑多燕的健身舞片段在YouTube点击率超过200万人次，微博有近15万...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
当减脂遇到姨妈期，该怎么应对呢？因为姨妈期是不适宜运动的，尤其是前3天，所以这周量数据的时候，我还一度的担心，体重和腰围会不会打回去，督教跟我说不用担心，正常吃饭就可以了，上称的前一刻，我还在祈祷，结果给我的是惊喜，体重从之前的6打头变成5开头了，一周没运动的情况下还瘦了1斤左右，腰围变化不大，减少了1cm，对我来说还是值得庆幸的~很多朋友问我20多天瘦多少了，体重瘦的不多，因为我的目标就是一个月5斤就好，有拍对比照，但对比照是露肉...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
首先不要吃油炸食品或者高热量，如汉堡，奶油蛋糕，炸鸡排，多吃水果蔬菜，多吃粗粮食物，每天三餐要规律，不要暴饮暴食，选择清淡食物，拒绝重口味食品，早餐:一个水煮蛋，2片全麦面包，午餐:一小盘清炖牛肉，一小碗米饭，一个苹果。晚餐:一小碗小米粥，一盘青菜。 a展开全部你好，可以试一下减肥的方法：1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的线；养成合理的作息...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
减肥，永远是一个超级热词，身边男女老少都在为之奋斗，唉，谁怪我们人类千百年来都缺吃的，基因还没跟上目前这个物质不匮乏的时代，身体生怕哪一天又闹饥荒，于是就拼命地存储...... 关于如何减肥，关于减肥餐如何计算，以及我的成功减肥经历，这些，我都以前详详细细写过了，可以到我的“总目录”里的“营养小科普”栏目中看看“叶子的减肥之路”、“减肥餐到底咋吃？”、“减肥餐食物交换份法”，还可以看看“低卡减肥食谱”栏目的那些菜谱做法。 又想减...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
之前都说，恋爱的女人会变美，现在嘛得加一条——还会变瘦呢！这不，成功减掉14斤的杨紫就是绝佳案例。相较于早期不聪明的节食，现在她选择了健康、好坚持的“进餐减肥法”，娱乐圈儿风靡此法则的女星一抓一大把，无一例外全瘦了！ 今天凌晨杨紫和秦俊杰都在微博发射爱心，原来今年是这对小情侣恋爱一周年的日子，一年前两人公布恋情的方式也很是特别，双人仰拍露出双下巴的情侣自拍也是没谁了。 在wuli杨紫的微博里敲下“减肥”二字竟然有57条相关微博，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
单靠节食实现身体健康的同时有效不反弹的减肥这有可能吗？这要看你吃什么了，下面盘点一下哪些食物减肥比较有效！ 多吃蛋白质，饿的时候不要吃糠类食物，改鸡蛋肉类鱼类等蛋白质，以肉鱼等动物蛋白质为优先选择，想要减脂一定要杜绝蔬菜吃到饱。空腹时摄入蛋白脂质维生素矿物质时，身体会进入消耗脂肪的脂质代谢模式将更易于脂肪的燃烧且为美肌输送营养素。 少吃小麦为原料的面食：乌龙面拉面尤其酱料多，小麦是发胖食王还会促进食欲。面包米饭蛋糕含大量糖类，摄...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
瘦下巴：从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10-20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓，然后换边进行。 瘦脸：从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，重复做10-20次。 准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面，手心向后握住哑铃向后抬起，保持胳膊伸直，15个为一组，每天3组。 把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
核心提示：一周减肥计划表主要根据每天的不同情况进行安排调节，并且能让你一周瘦下来。 减肥是恒久不变的热点，但是，现实生活中总是有很多人不能够瘦下来。减肥总是提不上日程表？别怕，小编给大家推荐一周减肥计划表，让你一周瘦下来。 第一天要开始改善饮食，要以清淡的饮食为主，切忌辛辣刺激的食物，不吃高热量的食物，用低热量的食物代替高热量的食物。至少吃两份水果、两份蔬菜。第一天可以做瘦脸运动，用指腹轻柔地按摩脸部的淋巴，用手指做提拉脸部的动...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-27)
核心提示：白领由于工作繁忙，缺少运动，渐渐的水桶腰、大象臀、萝卜腿、小腿肚、都找上门来，怎么办?下面为每天忙于工作的白领制订一周健康轻松的减肥计划，让你们在趣味健身的同时，也能塑造婀娜的下半身曲线 白领由于工作繁忙，缺少运动，渐渐的水桶腰、大象臀、萝卜腿、小腿肚、都找上门来，怎么办?下面为每天忙于工作的白领制订一周健康轻松的减肥计划，让你们在趣味健身的同时，也能塑造婀娜的下半身曲线 如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设...
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