管理员 发布于 7年前 (2018-08-29)
为什么要少食多餐，其实最直接的原因是我们如果一日三餐，则每餐间隔的时间在5-7小时，而在这间隔的时间段里我们很容易感到饥饿。但假如我们在一日进食的热量不变的前提下，把每一餐的时间间隔缩短为3小时左右，那么就会增加我们的饱腹感，从而不会这么容易感到饥饿。同时，少食多餐也可以降低我们肠胃的压力，抑制脂肪等多余物质堆积。 三大主要营养占摄入热量的比重主要控制为：碳水化合物50%，蛋白质25%，脂肪25%。 其中，1g碳水化合物和1g蛋...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-29)
许多瘦子为了让体型看起来大一点、壮一点，就去吃高热量的食物，像蛋糕、巧克力、饼干、大肥肉等，但是结果可能不尽如人意，身体是变大了，但是也圆了。 所以虽说增肌的原理是热量盈余，但是只单纯的摄入高热量食物，体重会增加，体脂增加的也会更快，最终就会变成将军肚、游泳圈，相信这绝不是大家的初衷。 所以，要想改变身型，还要看个人的体质，天生瘦（代谢快、消化率低），后天因素瘦（有氧多、吃得少），解决这种难题的关键是增肌。 肌肉主要由肌肉组织...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-29)
说到运动很多人的首选都是跑步。说它可以减肥、提高免疫力、缓解便秘等等好处非常多。但是真的实践以后，跑步会有什么样的收获呢？ 下面用一个月为限期，看看跑步到底会给人体带来哪些变化，自己又真正能减重多少斤呢？ 讲到减脂，很多人脑子就飘过跑步的念头，但你知道跑步除了能减脂之外，还有什么好处吗？ 6、跑步过程中会流出大量的汗液，可以有效清洗出毛孔里的细微颗粒，起到美容作用。 1、体重有所下降了，皮肤变好了，因为运动时所留的汗水就是最...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-29)
对于新手来说，不要快跑，快跑容易累，不容易坚持，而且小腿容易长肌肉。采取慢跑减肥的方法是最好的，慢跑可以持续燃烧脂肪，加快心率又不至于太累喘不过气了。 新手刚开始可能只能坚持10分钟，但每天你的心肺功率都会进步，你可以每天加长1分钟，两周后你就能每次跑步坚持25分钟了，而当你每天能坚持40分钟时，这个时候脂肪的消耗会提高很多。新手保持每次慢跑再40分钟左右，你每天能燃烧200大卡左右，一周能燃脂1400大卡。 不仅如此，慢跑后一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-29)
现在是暑假时间；也可以整体的来，没问题的，游泳。然后是要运动，就做蹲起首先是一直控制好饮食，比如肚子有赘肉，腿比较胖胖的，有针对性地运动、跑步什么的都很有效，只要你不怕饿和累。可以哪最胖就减哪，就仰卧起坐，你可以去看看一些养生的建议之类的文章...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-29)
随着年龄的增长，肥胖带来的危害会越来越明显。所以趁着年轻赶紧减肥，打造一个健康身体，不要等到老了才后悔。 基础代谢，就像身体里的一台小机器，每时每刻都在燃烧，但是因为遗传因素的影响，每个人燃烧的速度都不相同。每个人的年龄、体重、饮食，锻炼习惯不一样，对其产生的作用也不一样，随着年龄的增长，新陈代谢率会逐年下降。 成年人的生活中没有容易二字。步入社会了，要工作要赚钱要养家，我们的生活习惯也在不知不觉间发生着改变。不吃早餐、饥一顿饱...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-29)
央广网苏州7月17日消息（记者冯烁景明）7月17日上午，“苏州市公安局破获公安部督办‘11.02’制售假减肥药案新闻发布会”上，苏州警方首次以全网直播形式公布抓捕、查处“第一现场”视频资料。据了解，这是国内第一起打假直播。 {info:{setname:江苏破获假减肥药案：利润超贩毒,imgsum:8,lmodify:2017-07-1813:05:12,prevue:央广网苏州7月17日消息（记者冯烁景...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-29)
3、当你在沙发上等你家另一位等到睡着时，对方想温柔的把你抱回床上，结果只好把你叫醒…… 4、遇到自己喜欢的人~并不是喜欢的人挑剔自己，而是自己愿意变得更好而开始挑剔自己~ 5、看到自己现在的头像照片，五官无比立体。穿长裙上地铁，坐着的男生盯着我肚子看了半天……给我让座了 6、我女朋友天天说我长得丑，但是我又不能去整容，只好练身材了。我想，练出腹肌胸肌，看起来会帅一些吧 曾经有一位减肥者问我：“怎样才能坚持减肥”因为这已经是她...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-29)
每个女生都想要一个超好的身材，有的人选择认认真真的减肥，但是有些人却选择了一些危险的捷径。但是有个女主播为了减肥却被忽悠做了一件让她走路都困难的事。 因为她是一个网络女主播，所以对身材对颜值都有很高的要求，毕竟这样才能吸引更多的粉丝。后来她去一家美容机构去做指甲，却被忽悠做了抽脂手术。 做完手术的她身上都还有一些抽脂留下的洞而且已经一个月了还是无法下床走路，医生说想要下床走路至少得要1年的时间，在这段时间内就只能躺在床上，这样子...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-29)
有氧训练是很有效的减肥锻炼方式，它的特点是低强度运动、负荷量轻、有节奏感、时间长和练习时呼吸有节律的运动都属于有氧运动。有氧运动种类很多，如慢跑、散步、有氧操、登山机练习等。 采用有氧训练减肥运动锻炼时你一定要将时间控制在30～45分钟比较适宜，如果你训练时间超过1小时就会消耗大量的营养，造成捡了芝麻，丢了西瓜，使肌肉流失得不偿失。锻炼时间过短又不能有效减肥。 减肥不能纯有氧训练，力量训练，高强度间歇训练你要合理安排到整体训练规...
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