管理员 发布于 7年前 (2018-08-21)
刘德华纵横娱乐圈几十年都处于不败的境地，这让所有人佩服他的实力，当然他几十年不变的体型也是人们关注的话题，华仔究竟靠什么方法，能让他在五十多岁的年龄还能保持如此完美的状态？这是一个影迷都万分关心的话题。在一次鲁豫采访中，刘德华面对观众们的疑问这样回答。 一般在需要拍对身材要求比较高的戏的时候，我就常年保持一个习惯，晚上七点之后不吃米饭，可以吃菜，但是不吃米饭，少摄入点糖份，就会让自己保持的状态更好一些，我三十年早餐都只吃燕麦加...
阅读(153)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-21)
怀孕的女性一旦怀孕后，基本都是需要千万小心的，除了吃好、喝好、也必须要休息好！这样能让宝宝的更安全。 不过，有的母亲却觉得自己运动才能对宝宝更好，于是即使快要生产了，还继续在健身房里锻炼，这位准妈妈这是多么热爱运动呀！她就是韩国的健身美女josu。 不过，很多人惊奇的发现josu虽然已经身怀六甲了，却依旧很迷人。现在整个身材除了肚子大了一些外，其他几乎都没有改变，尤其是脸型，还是和原来一样。 于是，有网友找到了josu以前的照...
阅读(210)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-21)
每个人都有属于自己的美，并不是所有人都适合追求清晰的锁骨，筷子腿的，这位来自英国伦敦的模特Nicole便认为每个人都与众不同，恰好自己适合这样的身材。 她从小就是属于微胖的体型，体重125斤，在闺蜜圈中，自己永远是最胖的，她也一直被很多人提醒该减肥了。Nicole欠缺自信，于是她在上大学后就进入健身房减肥。 最开始健身她每次都会练习一些固定器械，然后进行30-40分钟的有氧练习刷脂肪，但她发现自己依然处于不自信的状态，于是Nic...
阅读(166)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-20)
破亿后的“阿尼亚塞牛”，在本月初宣布7月减肥30斤的计划圆满成功，实际减去了32斤的体重。 无论脸型还是气色，我们一眼就能看出前后反差，可以说，变化相当明显。现在社会上流行的健身塑体机构很多，但多数要求参加减肥者消减热量的摄入，即通常所说的少吃少喝多运动。“阿尼亚塞牛”采取的减肥方法，则是在不节食的基础上，运动式减肥。 每天至少三个小时的超负荷运动，虽然有专业健身教练指导，但也把他累得够呛，不过达到目标后，“阿尼亚塞牛”还是难掩...
阅读(120)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-20)
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂...
阅读(131)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-20)
一般采用低碳水化合物。主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，...
阅读(134)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-20)
健身是全民事业，而非小众群体的追求。越来越多的人办了健身卡，然而很多人都不知道如何开始健身，健身步骤是怎样的，去了健身房也只会跑跑步，骑骑单车，练一下瑜伽而已。 对于胖人来说，有氧运动并不是越长越好。你需要控制每次锻炼时间在60-90分钟即可。 在健身房时第一步是先热身，再做力量训练，再做有氧运动，最后来一组拉伸放松肌肉。以减肥为目的MMGG们，进行有氧时间比力量训练时间长。增肌则相反。 力量训练：仰卧起坐（卷腹）、引体向上、...
阅读(163)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-20)
最近办了张健身卡，准备去健身房锻炼一下，当然主要目的还是减肥，本人女生，23岁，1米67，63kg，昨天做了体测，脂肪含量30%，偏高了~~~，心肺，柔韧，平衡都还不错，俯卧撑和仰卧起坐... 最近办了张健身卡，准备去健身房锻炼一下，当然主要目的还是减肥，本人女生，23岁，1米67，63kg，昨天做了体测，脂肪含量30%，偏高了~~~， 心肺，柔韧，平衡都还不错，俯卧撑和仰卧起坐特差，但是腹部和背部的肉肉不多啊，主要是臀部和大腿...
阅读(139)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-20)
也练了有几年了.目前力量和肌肉块头都不错,就是体脂太厚,显得臃肿,尤其是肚子和臀部.以前是一周6天,一天器械一天有氧,每次一个部位,基本上一周一个循环,现在只能一周最多练4天了,又想... 也练了有几年了.目前力量和肌肉块头都不错,就是体脂太厚,显得臃肿,尤其是肚子和臀部.以前是一周6天,一天器械一天有氧,每次一个部位,基本上一周一个循环,现在只能一周最多练4天了,又想减肥同时还想增肌,而且每天的锻炼时间也挺紧的,不知道怎么安排了...
阅读(138)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-20)
“以前还认为，成为大人以后就不要每天写作业，哪知道，有宝宝之后还要陪着她写作业”、“现在的语文古诗词题目还可以帮他，现在一想到以后的数学会更难，就头脑发晕~”每逢暑假时光，就会遇到各种父母的花式吐槽，因为陪孩子写作业简直就是父母们的一大噩梦，但是美好的暑假时光不应该只有铺天盖地的题海，更应该有触手可及的蓝天碧海。 龙湖小龙人计划给你一个完美假期。龙湖“小龙人计划”通过引入国内外高端优质教育资源和专家资源，在每年暑期以夏令营的形式，...
阅读(135)
56健康网