管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
核心提示：锻炼肌群：竖棘肌。这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 准备动作：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。 动作要领：双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
黄瓜在夏季相对受欢迎，被称为食物界的天然“蔬菜果”。黄瓜本身具有大量水分，可以填补体内流失水分，能补水止渴、消除水肿等作用，能减轻体内的灼热、降压降脂降三高。 论黄瓜的其他价值，它含有营养元素可起到护肝脏的作用，还能促进体内加速代谢，刺激分解脂肪、排毒等功效。 黄瓜可凉拌、可生吃也可清炒，做法多样。而生活中，黄瓜也有美容变白的功效，不仅如此，切成片还能作为面膜敷脸。 而今天介绍另外一种食材：紫菜，它富含多种微量元素，既能增强...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
很多人说减肥难，其实减肥并不难，只是缺少目标。制定一个短期可行的计划，看到身材微妙的变化，对自己是一种激励，给自己坚持下去的信心。一辈子太长，何不先来个7天的？7天疯狂减肥计划，你试过吗？如果没有尝试过，那么跟小编一起来试试吧！ 注意事项：跳起的高度不必太高，稍微跳起即可。在30秒内尽量完成更多的次数。完成次数一般在12-15次。 注意事项：背部微微拱起，手掌在肩关节的正下方。脚尖触地，动作要有弹性和张力。一样的，在30秒内尽量...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
现今，肥胖成了困扰人们生活的一大阻碍，由于错误的生活习惯和不良的饮食习惯才造成了肥胖的现状，而由于肥胖诱发的一系列疾病，例如脂肪肝，高血压，高血糖等等，也时刻困扰着我们。减肥成了刻不容缓的事情，一方面要改变错误的饮食生活习惯，另一方面要配合运动系统的锻炼。而对于节食、只吃水果、不吃主食法、吃减肥药等等这一类的减肥方法，只会起到短暂的作用，即使体重下降，新陈代谢也会减慢，这样下去，多吃一点就会很容易反弹，胖到比减肥前还要重的体重。真...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
在38℃的热水中浸泡15分钟，让忙碌一天的交感神经放松，此时副交感神经开始活跃，身体逐渐放松，还能减掉多余脂肪。 泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。 小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。 左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
你好，那个115网盘我找不到下载的地方啊，注册后登陆不了，并且减肥天书的资源好像被删了。。。不好意思哦，我对下载这种事情比较糊涂。。。~(@^_^@)~⊙﹏⊙b我的提问快过期了，我就先采纳你的最佳答案，但请你记得再帮我发一份别的好下一些的网址或已下好的文件呗，还发那个邮箱里，我会相当感谢的。。。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
每天注意饮食外加晚饭后俩个小时做KITTY有氧健身操20分钟，可以减肥吗？ 每天注意饮食外加晚饭后俩个小时做KITTY有氧健身操20分钟，可以减肥吗？ 早餐、午餐吃饱，晚餐在5点左右吃完，晚餐就是喝粥，每天都会换一种粥，然后俩个小时以后会跳20分钟的有氧健身操，请问这样可以减肥吗？一个月会瘦几斤？我想减15斤-20斤，用三个月的... 早餐、午餐吃饱，晚餐在5点左右吃完，晚餐就是喝粥，每天都会换一种粥，然后俩个小时以后会跳20...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
他表示他表示，，科学的减肥科学的减肥，，一天至少要保证5公里的行走运动量走运动量，，对于各种体质的减肥都有好处对于各种体质的减肥都有好处。。如若要突击减肥击减肥，，可在饭后1至2个小时个小时，，跑步或慢走30分钟以上，或跳健美操或游泳或跳健美操或游泳。。但切忌暴饮暴食几天后但切忌暴饮暴食几天后，，又饥饿减肥饿减肥，，甚至是饥饿运动甚至是饥饿运动，，这反而会导致营养失衡这反而会导致营养失衡。。 对于“暴饮暴食暴饮暴食””后，不少爱美...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
越丰满的胸部，所含脂肪越多。减肥时全身脂肪均匀减少，胸部也不可避免地要“牺牲”一些些。已经有研究发现经常健身的女性身材能保持精瘦苗条，但她们的胸部不会很丰满。可谓“有得必有失”。尽管不能填充胸部，但特定的健身动作能让人看起来更挺拔，也似乎丰满些。 问：最近我成功把体重减下来了，可我发现我的胸部也随着小了，减肥一定会减胸吗?除了手术、吃药，有什么办法可以重新丰胸呢?比如能不能介绍一些丰胸的健身动作呢? 答：胸部稍显缩小是减肥成功的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
信息时报讯（记者白云）冬季运动容易因为热身不够而拉伤肌肉，但是一不运动又容易堆积脂肪，这确实是令时尚男女颇为纠结苦恼的事情。不过今年，一种新兴的运动方式可能会解决这个问题。昨天，在全新开业的亚洲最大的酒店室内恒温泳池长隆恒温水会馆，广州体育学院水中健身操队队员向大众展示了目前最为流行的水中健身操。率队在今年勇夺全国亚军的高级水中健身教练谭苗青表示，水中运动能减少很多意外伤害，而水中健身操动作多样且容易掌握，目前在欧美、日本等发达国...
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