管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
是不是总抱怨没时间运动减肥呢？现在不用担心了，从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来！（帅哥也可以参照哦） 一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。 每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
有那么一群人，根本没有多胖，却有着极强的肥胖意识。虽然她们说的是减肥，但是真正的目的是想让自己的身材变的更有型，更有线条美。 睡醒后要进行十分钟以上的伸展，尤其是四肢、肩胛部位、腰部和胯部的伸展。早上进行伸展可以促进全身的血液循环，对提高新陈代谢很有帮助。 推荐的肌肉练习有深蹲、平板支撑、卷腹、仰卧两头起、坐姿收腿、弓箭步等。每天要挑选三种以上的运动形式进行锻炼。 每天的饮食要以蔬菜和蛋白质为中心。这样的饮食习惯既能促进消化和...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
在健身中我们总是会听到这几个词，减脂、减肥、减重，这些词并不都是一个意思，比如减脂和减重，他们达到的效果也是不一样的，今天就来说说关于减重我的一些看法。 减重不同于减脂，减脂是要减掉身体里多余的脂肪，而减重顾名思义，它是要减掉体重达到自己理想的效果，那么这个体重就包括了我们的脂肪，水分，瘦体重等等，可以说它是追求体重的数字了。 首先减重就需要减脂，这里给需要的小伙伴推荐有氧运动，比如长跑和游泳，因为这两项除了可以锻炼心肺还是有利...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
对于很多减肥初学者来说，应该都会烦恼减肥的第一步是什么，应该如何去减肥才更有效，应该制定怎样的减肥计划。减肥，实践起来很困难，但同时，制定有效的减肥计划也是很困难的一件事。因为一不小心，你就会弄方法，最后也得不偿失。今天小编呢就来帮大家解决这几个烦恼。 首先早餐是必须吃的，因为早餐有促进体内新陈代谢的作用。如果大家之前的午晚餐都是大食量，那么现在就要减少一些食量了。午餐可以减少三成，晚餐可以减少四成。 这样慢慢下来你的胃就可以慢...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
2018年团体世乒赛还有10天便要开打，世界各国乒乓球队都进入了倒计时的准备阶段。这不，国乒刚打完队内热身赛，日本那边就曝出了男队一哥水谷隼开始执行严格减肥计划的消息。 根据国际乒联的报道，为了能在世乒赛上展现最好的状态，日本乒乓球男队头号选手，奥运会男单季军、男团亚军水谷隼决定在近期减重……5斤。不过恕我直言，这减肥力度好像有些小吧？ 但水谷隼自有他的理由。在他看来，自己在里约奥运会时候的身体状况非常好，而当时他是63公斤的体...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
我们常常错误地把习惯误认为饥饿。事实上，如果时钟告诉我们应当吃饭，即真正的饥饿感来临前，我们往往已经吃了东西了。如果你的情况不是那样，那么，通过以下方针进行明智的减肥，饥饿感不会成为问题。(★其实就又是一个预告:四周保持体重计划) 略微降低热量会有助于防止饥饿感，多食用一些含低血糖指数的食物的饮食也有同样效果。关于这些食物的更多信息在后面的(四周保持体重计划中)。它们基本上由一些碳水化合物食品组成，容易使人具有饱腹感，因为与其他碳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
在月底直播界有一个大事情要是发生，这就是斗鱼节即将在武汉举行，斗鱼大大小小数千名主播，都会在这几天出现在各种各样的舞台上，表演节目打游戏，唱歌跳舞见粉丝，对于这种线下大场面活动，男主播还好说，穿一件干净得体的衣服就好了，而女主播们可就惨了，如果和直播画面里差距过大，随后就是网络上的各种嘲讽和挖苦，也有可能疯狂掉粉！ 因此在斗鱼节之前，斗鱼平台的女主播们，都开始了减肥大计，这包括很多人气很高的大主播，有的人早已经减肥成功，比如冯提莫...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
有的人刚吃完饭不久后，很快就感觉肚子又饿了！这是为什么？原因很有可能是因为你的饭菜结构太单一，没有摄入产生饱腹感的膳食纤维以及蛋白质等。富含膳食纤维和蛋白质的食物，一般升糖指数比较低，能有效把血液中的血糖控制在理想水平。如果一直吃高升糖指数的食物，身体内的血糖就会上升较快，为了平衡血糖，身体此时会分泌大量的胰岛素，促使血糖迅速降低，于是饥饿感很快就会来袭。 当你睡眠不足时，会导致体内一种叫做grehlin的激素分泌增多，而另一种叫...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
男人啤酒肚要怎么办呢?随着年龄的增长,男人如果发胖往往就会有啤酒肚,啤酒肚有没有办法可以减下去呢?接下来,教教大家如何通过饮食和运动来减掉啤酒肚,快来学两招吧。 苹果。苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其原来的功能,使功能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。 柠檬醋。与苹果醋一样,柠檬醋也有减肥的效果。柠檬醋的做法很简单,将新鲜的柠檬洗净之后,连皮一起榨成果汁,然后放入冰箱...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
很多美眉整体看起来并不胖，但是总是有个别部位不是很理想。比如说鼓鼓的肚子。那么针对肚子上可恶的脂肪，应该采取哪些办法呢？下面随小编一起来看一下日常保健支招：快速瘦肚子的运动有哪些。 肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也常被作为一种健身运动而广为推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量，是瘦肚子最有效的运动之一。 这个动作对减肚子超级有效。具...
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