管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
男士减肥最快方法就是改变饮食，减肥更是人的毅力考验，一个体重200斤体重的男的，减少饮食是非常困难的，遇到饭局怎么办，男士们可以给自己点一些低卡饮品，只要自己不饿，就不会对美食心声幻想了，其实很多男士对美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了！ 2、男士减肥的最快方法，改变作息很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了！减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
男人如何运动减肥?我们都知道，肥胖除了对身体造成不适，严重的话，还会对心理造成不可估量的负面影响。与正常人相比，大多数胖子活动不灵活，动作笨拙，在运动中更易出汗疲劳，而且安静时易瞌睡，因此易受到同学或同事的排斥、嘲笑。 专家指出，肥胖除了会给胖子带来各种生活上的不便之外，肥胖症患者将面临巨大的身心健康隐患!而且随着年龄的增长，他们患病的风险会逐渐加大。肥胖这是多么可怕的一件事情! 众多肥胖者都想知道，怎么样减肥最快最有效，减肥的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
男士在减肥的时候需要制定一个计划表，这样减肥才能流程一步一步进行下去，否则我们的训练就会显得比较混乱。制定计划有助于我们坚持下来，不会轻易就放弃。 运动减肥计划表的制定其实不需要很复杂，关键在于运动时间的把控。健身房中的器材有很多，我们可以选择很多种运动方式进行减肥，不同的训练器材需要有不同的训练计划。比如练习哑铃的时候，我们可以规定每天坚持训练三组到五组，每组大概20次左右，这样就会有效果。其他的运动方式也是一样的，我们需要在计...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。 此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动，燃脂量不大。但是通过拉伸等动作能促进血液循环，刺激经络。从而调节内分泌。如果你想立杆见影，瑜伽一定不是最佳选择。但是如果你想长期调理，瘦得健康美丽，那么就试一试瑜伽吧。 瑜伽不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
对于平时不喜欢运动的MM，可以先从风靡了全世界的NEAT减肥法开始尝试。所谓NEAT就是non-exerciseactivitythermogenesis，指的就是除了运动消耗外的日常活动消耗。 比如虽然开车上班，但是走楼梯进办公室；看电视的时候采用站立姿势，而不是窝在沙发里；每天花15分钟整理自己的房间；对于亲爱的狗狗，每天至少花20分钟陪他遛弯。 若可以从每天的小事情上坚持起来，这样5天的日常活动消耗加起来就能有3800...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
这些看似寻常容易的运动，其实正是男士健身减肥方法上佳选择，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。 当然，身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦。 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。 体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
3月，在春意渐浓的日子里，女人也一天天地明媚起来，成为一道亮丽动人的风景。当我们脱下厚重冬装，轻薄的春装掩饰不住藏了一冬的赘肉时，爱美的女人又开始“苛求”自己的身材，强迫自己加入减肥行列。节食、喝茶、针灸、抽脂……尽管女人们勇于尝试，无怨无悔，但无数研究证明：最健康最有效的还是运动。不过，女人的瘦身，就像谈恋爱——有时需要一些新鲜感，否则很难持久。厌倦了跑步、骑车、跳绳，不如试试跳舞吧！近来流行的瘦身舞蹈已经成为减脂瘦身的新热点。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
爱分享的小S早就在微博上晒过现在最爱的健身方式zumba，这种运动将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。它是当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。 通常一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。 它的原理是，设定几组动作，在规定时间内重复这几组，动作与动作...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
在美国，肚皮舞已逐渐成为女性喜爱的一项减肥运动，深受各年龄阶段女性的推崇。 爱莎·艾莉在西洛杉矶举办了一个肚皮舞培训班，聚集了一些为追求窈窕身材而努力的学员。她们曾参加过不少减肥训练班，似乎都收效甚微。可练了肚皮舞后，效果就大不相同了。学员艾丽丝·帕克说，肚皮舞动感十足，能充分锻炼身体的很多部位。 艾莉在肚皮舞表演和教学中已经走过了20多个年头，对这种舞蹈了如指掌。“肚皮舞能运用到身体的每一个关节。只需要一个小时，学员就可以得到...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
跑步是最简单易行的运动方法，因为它没有场地的限制，也无需使用任何器材。跑步虽简单易行，但也需要注意技巧。今天我们就为大家总结了跑步减肥的五大技巧，一起来看看吧！ 提到运动减肥，相信不少人第一个映入脑海的就是跑步。作为最简单基础的运动，它可以在操场，街道等许多场合进行，同时也无需任何器材，只需要一双舒适的运动鞋和一套运动服就可进行。对于城市里朝九晚五，没有时间去健身房的上班族而言，跑步无疑是最适合他们的运动方法。跑步虽然简单方便，...
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