56健康网减肥过程中要注意哪些问题？
管理员 发布于 5年前 (2020-01-13)
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减肥健身
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我前面在威尔士健身办了一个月的健身卡想问下不请教练自己应该怎么练啊主要稍微减减肥？
管理员 发布于 5年前 (2020-01-13)
不请教练的人很多的。不是每个人去健身房都会请健身教练。自己练很好的，不需要太严苛，只要每天跑跑步，然后做做力量训练，每天一个部位就好。至于会员卡你绑定了app里面有信息的你看看时间对就没关系，不需要实体卡。 你这体脂也太高了，要控制吃的，不要吃油炸的，吃清淡的，吃七八分饱就好，多跑步，适当做下器械。 跑步觉得太累，可以先放慢跑步机，以快走开始慢慢适应。器械方面试试做小重量多次数...
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体重过百的人：跳绳减肥比跑步更有效让你越来越瘦
管理员 发布于 5年前 (2020-01-12)
测试显示，如果跳绳10分钟，而每分钟跳动的频率在140次左右的线分钟。对于减肥或者健身的人来说，首先想到的就是跑步，跑步也是一项不错的有氧运动，但是想要更有效来减肥的话，跳绳比跑步更有效。 尤其是体重过百的人，只要不是体重过大，跳绳运动是最佳的瘦身方式。跳绳也有很多花样，如果想要快速瘦身的话，你可以试一试。 跳绳之前先进行5分钟的热身运动，活动手腕，肩膀，腰腿，脚踝等部位。在训...
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减肥也要分体质 吃好早餐减肥更容易
管理员 发布于 5年前 (2020-01-12)
减肥是一直都不落下的一个热门话题，有些人减肥立竿见影，但是有的人，一直坚持不懈，可就是减不下来，中医体质学认为这些都是体质不同而引起的。不同的体质减肥的方式也应该不同，除了平时要注意的饮食生活习惯，还要注意该体质的特殊性。 脾虚湿阻型体质的人，通常肌肉松软、四肢浮肿，常常感到疲倦无力、嗜睡，食欲较差，虽然吃得不多可仍然易胖。这种体质的人，由于消化功能不佳，代谢缓慢，脂肪容易堆积在腹部和臀部，形成梨型...
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这5种运动最适合减肥让你快速瘦身不反弹
管理员 发布于 5年前 (2020-01-12)
想要减肥那么就要管住嘴，迈开腿管，久坐不动的人很难减肥成功，运动对减肥的重要性是不可忽视的，既然如此，我们就应该重视减肥运动，那么我们接下来就看一下哪些运动可以达到比较好的减肥效果吧。 骑自行车是我们都陌生的，自行车是我们日常的代步工具之一，也是我们日常上班上学可能需要进行了一项活动。骑自行车也属于一项有氧运动，如果每天都能坚持骑半个小时以上的自行车，那么可以有效地达到瘦身的效果，同时也可以在骑自行...
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晚餐不吃能减肥吗 减肥吃什么食物好
管理员 发布于 5年前 (2020-01-12)
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妖玥健康首届趣味健身操比赛在长沙隆重召开
管理员 发布于 5年前 (2020-01-12)
本次比赛中分为红、黄、蓝三队，比拼形式有团队pk、学员pk、学员vs教练，多样化的互动形式给比赛增添了许多趣味性，比赛的积分奖励也激励了学员们的积极性。 尽管“胖纸”们的肢体动作没有十分统一协调，但每天坚持运动的确是值得点赞，意识到运动的重要性，逐渐养成良好的锻炼习惯，体重自然也跟着下降，尝到甜头后，参赛选手们愈发有斗志，每天乐此不疲。 本次活动中大家都积极参与，十分注重团队精...
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我都继续三天晚上坚持跳减肥健美操简直是觉得全身都那么痛上面说的坚持跳一个星期可以减八斤嘿嘿、
管理员 发布于 5年前 (2020-01-12)
我都继续三天晚上坚持跳减肥健美操，简直是觉得全身都那么痛，上面说的坚持跳一个星期可以减八斤，嘿嘿、 我都继续三天晚上坚持跳减肥健美操，简直是觉得全身都那么痛，上面说的坚持跳一个星期可以减八斤，嘿嘿、 我都继续三天晚上坚持跳减肥健美操，简直是觉得全身都那么痛，上面说的坚持跳一个星期可以减八斤，嘿嘿、要是真的能减肥就好了，在辛苦我都不怕，呜呜……我现在的体重125斤，太肥咯......
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跳舞减肥法的效果怎么样？
管理员 发布于 5年前 (2020-01-12)
跳舞既是一种高雅的娱乐方式，又是一项主要的全身运动。不失为一种较好的减肥方法。 在目前流行的舞蹈中，减肥效果最好的是迪斯科舞。跳迪斯科舞时，髋部大幅度扭动，臀部肌肉不断收缩，故能有效地减少臀部和大腿的脂肪。据国外专家研究发现：迪斯科舞的运动，相当于每小时长跑8-9公里，每分钟游泳45-50米，每小时骑自行车20-25公里的运动量。并且跳舞者精神愉快，跳舞时并不感觉得累。因此容易坚持。这种较好的跳舞减...
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求初级健身减肥计划
管理员 发布于 5年前 (2020-01-11)
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