管理员 发布于 8年前 (2018-02-13)
观察下来，大部分有着书面健身计划的，都是入门者。而高手的健身计划都是在大脑中，不会死板的固定某种模式，而是倾听身体的语言，如果需要甚至会在原计划上做出很大的改变和调整。 健身计划，主要涉及举铁，即器械练习，而非有氧运动或者饮食计划。在做健身计划时，需要注意以下6条原则： 时间的优先是指健身中应把最薄弱的部位放在周一练。通常大家每逢周一基本斗志昂扬，信心满满，体力充沛。再而衰，三而竭，等到周末又要休息。因此，将最薄弱的部位周一练。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-13)
囚徒健身，这本书相信大家一定都看过，最早的囚徒健身是保罗·威德在监狱中创造的一套自重训练的健身方式，这种健身方式不花哨不用药，他定义为：被人遗忘的自重训练，用失传的技艺练就强大的生存实力！虽然这本书的内容具有一定的争议性，但是不可否认的是他在健身界的地位，如今已经出了好几代。但是如果说你要练健美，那么这本书你基本就没有必要看了！而巨臂哥团队中的二当家曾经是个黑帮老大，在监狱期间开始练健美。 健美网红：JensDalsgaard...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-13)
重磅！长沙跻身“万亿俱乐部”，年地区生产总值10200亿原来是这么来的… 2月7日晚，奚梦瑶通过社交媒体分享在健身房的视频，奚梦瑶扎着高高的马尾，身穿黑色运动上衣配黑色紧身裤，脚蹬白色平底鞋，展露完美好身材。网友看到此视频后纷纷围观并留言羡慕的称：“你的身材很有 2月7日晚，奚梦瑶通过社交媒体分享在健身房的视频，奚梦瑶扎着高高的马尾，身穿黑色运动上衣配黑色紧身裤，脚蹬白色平底鞋，展露完美好身材。 网友看到此视频后纷纷围观并留言...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-13)
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。健身一般有户外健身和健身房健身两种方式；平时，人们习惯把运动分为三类：器械运动（无氧运动），有氧运动，拉伸运动；对于这三类运动来说，无所谓优劣的问题，但是在改善身体素质方面，则各有各的优势。 健身房等适宜场所、哑铃、瑜伽垫星期五（六）...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-13)
中国网海峡频道2月5日讯2月4日下午，周宁、松溪、政和两市三县健身气功联谊活动在政和县健身气功训练基地召开，一次别开生面的联谊活动开启新的一年工作思路。周宁县健身气功协会廖会长、松溪县健身气功协会梁会长，与政和县健身气功协会骨干成员围坐一起，谈一谈训练中存在的问题，畅谈各协会在组建、培训、展示、比赛中的心得，交流了2018年协会工作思路。大家相约一起展示了“导引养生功十二法”、“马王堆”等功法，对平时练习功法中存在的问题进行商讨，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-13)
如果你不知道未来干什么，那你就去健身吧;如果你想有个新的开始，那你就先运动起来，打好身体的基础，提高身体的活力，无论你将来要干什么都不吃亏，接下来，我们来说说新一年的健身计划如何设定和注意事项。 无论做何事，首先要明确你的目标，其次确定途径，最后看结果，健身也一样。你要先确定你的健身目的，通过自己目的再确定你的训练体系，然后在你的训练体系中选择你的训练计划，设定和坚持你的训练计划才决定了你的训练成果。 力量体系:增加力量为目的，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-13)
没有时间健身是不少人的致命要点，在这个社会中我们更多的时间会进行自己正常的工作，而下班了也就要回家吃饭，等到吃完饭便已经八九点了，而我们如果想要锻炼，似乎根本找不到一个迅速高效的方式，而今天我们就来教你们，如何每天高效利用半小时，锻炼到你的几个重要肌群。 首先我们要明确的一点就是，我们既然要在半小时内锻炼，那就肯定去不了健身房，如果去了就肯定要花更多的时间，所以我们把思路定在了自重训练上，下面就跟我们一起来看看吧。 需要我们平躺...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-13)
如果说囚徒健身体系腹部动作最难的是第十式--悬垂直举腿，那你就大错特错了! 悬垂直举腿被保罗·威德划分到腹部动作的第十式，实际上如果你练过囚徒的其他一些动作，就知道这个悬垂直举腿其实和其他动作系列的第十式相比还是简单一些。所以如果你看过他的书关于举腿描述后面部分的内容，发现有个隐藏的大BOSS，它就是V字举腿。 V字举腿在健身房里极为罕见。除了偶尔有一些武术家表演过V字举腿(李小龙的最爱之一)，通常只有高手级的体操运动员才能做到...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-12)
能在监狱里混得开，肯定都是满身刺青、凶神恶煞、人憎鬼厌的大只佬，像港片《监狱风云》那样的： 查尔斯大叔今年65岁，光是在监狱里就蹲了43年。其中有30多年都是被单独监禁的。 他睡过的牢房比你睡过的酒店还多，一共换了120多座监狱；曾经打过20多个狱警、挟持过至少11名人质，直接造成50万+英镑的经济损失。 最早害他进监狱的，仅仅是26英镑而已。折合成人民币，也就是200多块钱。 犯下这个错时他才22岁。钱虽然不多，但好死不死...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-12)
中国网海峡频道2月9日讯近日，还乡学子陆续回到家乡。就读于漳州闽南师范大学的张隆宁同学，是从政和县走出去的一名大学生，假期回乡，喜好健身气功的她带着那份对健身气功的热情，来到了政和县健身气功训练基地进行切磋交流。 一到场地，她就和协会会员们聊起“易筋经”、“五禽戏”等技理功法。随后，在冬季的暖阳下、大棚里，伴随着舒缓的音乐，带领协会会员一起练“易筋经”、“五禽戏”。她认真地指导着，手把手的纠正错误，一次次的演示着易错的动作，一点...
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