管理员 发布于 8年前 (2018-02-11)
中国江苏网7月17日讯数百名学员挤满小广场，在教习者的示范动作下，配合音乐整齐划一地练习由国家体育总局新推广的“导引养生功十二法”。从本月10日起，每天清晨经过市体育局东侧小广场的市民，都可以见到火爆的健身场景。 这项健身活动被列为全民健身志愿服务活动“健身大家学”系列之一，由市体育局、市体育总会联合主办，培训时间为10日至17日每天早晨6时半至7时半。 活动组织者之一的王家荣在小广场对记者说，“这两天，大家对健身气功的热爱程...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-11)
据悉，安徽省暨合肥市2016年健身气功展将于2016年12月16日18日在合肥市体育馆拉开序幕。 另外，全省健身气功交流展示大赛于12月16日晚举行，届时，组委会将邀请全国健身气功功法专家进行现场展示教学活动。从18日开始，大会组委会将委派健身气功教学老师和学员走入合肥市两个社区，在社区进行为期一周(视教学效果而定)的实地健身气功四种功法(易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦)的展演、集中教学和交流，让每个社区至少掌握一种功法。 健身...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-11)
历史文献认为，六字诀的吐纳法为鼻吸口呼，匀细柔长。但在吐气时是否出声的问题上，认识各不相同。陶弘景《养性延命录》中“气声逐字”是出声的，孙思邈也基本沿用其法，而唐代胡愔以后的大多数文献改为呼吸皆应令“耳不得闻其声”。“养气功六字诀”主要应用的是发声法。认为，临床应用时发声比不发声收效快；只有发声才能区分宫、商、 角、徵、羽，才能配合五脏，更好地治病，并称其为“风呼吸”。但同时也要求：“初学者，一定要出声，便于气机通畅和掌握口型；等...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-11)
传统十二段锦中有一式左右辘轳转，就是转髋和转肩，转髋、转肩都是圆周运动,转髋启动先天，转肩运化后天，每天坚持做一个动作，起到活利关节、按摩内脏、疏经活血、平秘阴阳的健身作用。 两脚平行站立，与肩同宽，膝盖微曲，不过脚尖，收胯松腰，两手自然垂于体侧，掌心向内。舌抵上腭，轻闭双唇，颈项正直，目视前方(图)。以肩为辘轳作向前→向上→向后→向下划一圆周(图)。转肩时，两肩左右交替进行，如汲水之辘轳，又如自行之脚拐(倒踩)。左右各做81圈为...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-11)
时间：2013/6/128:22:54出处：江南晚报阅读：1185次 ：自4月投放了200多只松鼠以后，鼋头渚太湖仙岛上小松鼠们给游客们带来了不少欢愉。如今，太湖中的这一片幽静休闲*，将结合仙岛上的道教文化打造成道家养生岛。6月18日开始，仙岛上将开展武当道家养生体验活动，拉开打造养生岛的序幕。 自4月投放了200多只松鼠以后，鼋头渚太湖仙岛上小松鼠们给游客们带来了不少欢愉。如今，太湖中的这一片幽静休闲*，将结合仙岛上的道...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-11)
台海网(微博)5月19日讯（海峡导报记者崔晓旭）今年9月，国内外各路武术高手又将齐聚厦门，2014年第三届厦门国际武术大赛将于9月12日至15日在海沧区体育中心举办。 2014年第三届厦门国际武术大赛被福建省体育局列为群众体育重要竞赛活动之一，同时被厦门市体育局列为厦门市群众体育联赛重要赛事，由国家体育总局武术运动管理中心指导，福建省体育局、厦门市体育局、厦门市海沧区人民政府主办。 本届赛事以“武林盛会、品牌赛事、文化商旅”为...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-11)
手少阴心经起于心中，循行方向是从胸走手，上接足太阴脾经，下与手太阳小肠经相接 具体路线是：从心中起，出属心脏与其他脏相连的系带，下过膈肌，联络小肠。支脉从心系向上，夹食道上行，连于目系，即眼球内连于脑的脉络。它的直行脉从心系上行到肺，再向两侧下到腋窝，沿上臂内侧后缘，走手太阴、手厥阴经之后，到肘窝，沿前臂内侧后缘，到掌后豌豆骨部，进入掌后边，沿小指桡侧出于末端，接手太阳小肠经。 手少阴心经联系的脏腑器官是心、小肠、肺、目系、食管...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-11)
动作一：接上式。两手松开，掌心向上，小指轻贴腰际，向后收到腰间；目视前下方。两脚不动，身体左转90°（图1)；同时，右掌由腰间缓缓向左侧穿出，约与肩同高，并配合口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视右掌伸出方向(图2)。 动作三：身体右转90°；同时，左掌由腰间缓缓向右侧穿出，约与肩同高，并口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视左掌伸出方向(图4)。 1、“嘘”字吐气法：“嘘”字音xū，属牙音。发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-10)
据统计，呼吸系统疾病是目前我国致死率最高的一类疾病，且治疗成本较高，一旦发病，会给家庭经济造成很大压力。进入冬季后，我国呼吸系统疾病发病率升高明显，保护肺脏是此时的重中之重。 中医的“呬”字诀是健脾的重要方法之一，练呬字诀，可以锻炼肺功能，加强肺的宣法及肃降的功能，肺脏功能强健，则人体免疫力会随之增强。因此练习“呬字诀”有预防感冒、气短、咳嗽、哮喘之功效。 5.吹气，发出“呬”声，同时松肩伸项，双掌向前推出曲膝下蹲(推掌时由两手...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-10)
“健身气功六字诀”源于先秦，由晋代著名医药学家陶弘景总结而成，“百岁药王”孙思邈曾将此功作日常保健气功，练习这套呼吸吐纳法可以起到调理五脏和三焦经的作用。 有现代研究表明，常做这套保健气功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、缓解紧张情绪、降低血压和心率等作用。 该套气功共有6个动作，(我们会在日后的推送中陆续为大家奉上练习教程)，这六个动作与五脏有相对应的调养关系: 与动作相伴的“嘘(xǖ)、呵(hē)、呼(hū)、(sī...
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