管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
一名参加完高考的１７岁女学生小婷参加了沈阳一家健身中心举办的减肥营，却在２２日下午猝死于训练营游泳馆内。目前，有关部门已在２８日对小婷进行了尸检，有关责任划分等尸检结果出来后待定。 新华网沈阳7月29日专电（李铮、张逸飞）一名参加完高考的17岁女学生小婷参加了沈阳一家健身中心举办的减肥营，却在22日下午猝死于训练营游泳馆内。目前，有关部门已在28日对小婷进行了尸检，有关责任划分等尸检结果出来后待定。 据了解，这位名叫小婷的学生7...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
很多人以为最后他们的感情可能敌不过距离的考验，没想到这么久，他们的感情依旧如初，甚至爱的更深。 男生为了见贝贝，平日里天天加班，只为把所有加班世间累积起来调休到一起去见贝贝。 而贝贝也是一个温柔体贴的人。她知道男朋友平时工作很忙压力很大，从来不耍公主脾气。没事就回到家里，安安静静的等着男生忙完手上的工作来找她视频。 男生说，感谢相爱在这个时代，可以视频聊天互诉思念，可以打个飞机就飞到对方的城市见上一面。 有次，男生因为工作在...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
其实，只要你动起来，不用去健身房也可以轻松塑形。以下九个瑜伽动作，专门针对做不来力量型无氧的姑娘，快来看看吧！ 身体成“大”字型，右臂顺时针90度移动至摸地，左臂顺时针移动180度至于右臂呈90度角。 身体蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至与右腿同方向，上身直立向下压至面部贴至右腿。 右腿在前迈弓步，上身直立双臂向上，而后向一侧向下压至左肘臂碰到右腿膝盖。 身体呈“大”字型，右腿弯曲呈90度，左手下移至左脚膝盖处，上身挺直向左...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
今天是小长假的最后一天啦！是不是已经玩的飞起来了呢？明天要上班是不是觉得生无可恋了！相信这几天你一定也囤积了不少脂肪，不妨趁着有时间，跟着小编一起练练瑜伽吧！试试下面的减肥瑜伽动作，足不出户也能轻松享瘦。 功效：伸展平日少用的胸部、手臂、后背肌肉群，尤其是肩部关节的活动角度，借此放松因紧张而紧绷的双肩，若双手无法互握，可借助毛巾达到用力伸展的目的。 2、左右手指相扣，双手用力同时拉直身体并向后扭转右肩关节。保持2个呼吸后换边。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
三角肌就是肩膀部位的肌肉，它非常重要。你将会发现，有结实好看的肩膀，通常就有好看的上半身，而当男生想穿背心或是女生想穿露肩服装时，肩部的线条会是决定视觉效果的关键!三角肌的训练方法有很多，而我认为「上举」的动作相当有效率，虽然上举主要是由肩部出力将重量向上推举过头，但它对于整个上半身都会有训练效果。 建议：当进行上举肩推训练时，可以使用让手腕能旋转的哑铃，或是臂热器。好处是透过旋转可以让肩部肌肉更好出力。在开始的位置将手掌朝向自己...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
你以为哑铃只能练手臂？那你就真的小看它了。哑铃可以说是健身器材中的万金油，只要掌握运用方法，想瘦哪里都可以。哑铃常见的规格有5千克、10千克、15千克和30千克。根据锻炼动作和个人运动能力来选择适合规格，初学者建议从小规格的哑铃练习起。 练习次数：一个动作做15~30次，初学者建议做1~2组，有基础者可以反复多个回合。 弹力带是一种用天然乳胶制成用于运动健身的简单工具，能够改善肌力、身体活动能力和灵活性。依照阻力大小，弹力带分8...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
4月21日讯：久坐一整天下半身还水肿，下班回家腰酸背痛，想要做重训减肥提不起劲，实在是太疲劳了。如果你真心想减肥，却不幸掉进了这个漩涡，那么不妨来试试居家轻运动吧。想知道在家里怎样减肥又快又健康的，就跟着小编一起来学习吧，只需三招，就能让你美出新高度。 A：把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往下看。 B：慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
去年一月份遇到一个心动的女孩，顿时觉得自己实在是太胖了。所以从去年的2月份开始减肥，一开始体重是93.4kg。去年的减肥也不知道什么控制饮食，就是办了个健身卡经常去健身房跑跑步，中间还玩了几个月烘焙，结果中间反反复复，到了今年2月降到了79.9kg。 到今年觉得体重降得比较慢了，就去办了私教，教练教了怎么控制饮食啊，怎么提升心肺啊，加上跑步更加勤快，终于3月份爆发了一下，又减了10斤，现在体重74.5kg。 算算迷迷糊糊一年多也...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
慢运动由慢速度、慢动作组合而成，具体形式通常是一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目，比如瑜伽、太极拳、散步等。慢运动在欧美国家开展得相对早一些，现在宣称自己是“慢活族”的人口已达三分之一以上。 慢运动的地点可在办公室、回家路上、家中及运动场所，时间上更为灵活，只要条件容许，随时随地可以进行锻炼，所以选择慢运动健身更容易坚持。 日常家务劳动比如洗衣、做饭、拖地等可以说是居家慢运动，散步、遛狗、买菜、社区健身、舞蹈等是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
瘦身减肥需要不断的改变方式方法,才能达到良好的瘦身目的,那么就来看看我们在减肥期间应该如何瘦身吧,下面就要介绍给大家一组瘦身操,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 动起来:双脚相距一步宽的距离前后站立,收紧腹部,匀速下蹲。一侧完成后,换对侧练习。 要小心:下蹲过程中避免前腿的膝关节超过脚尖,保持身体在最低点的时候大腿小腿呈90度,保持躯干正直,全程微收腹。 动起来:收腹站立,收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展,在最高点稍作停顿后重...
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