56健康网健身增重一周的健身计划
管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 ）这个是图示哑铃颈后单臂屈伸2-3组每组12次俯立臂屈伸2-3组每组12次礼拜2背二头肌腹肌单手哑铃划船2-3组每组12次哑铃提拉2-3组每组12次哑铃弯举2-3组每组12次锤式弯举2-3组每组12次仰卧起坐3组每组20-30次礼拜3休息礼拜4腿哑铃剑步蹲2-3组每组12次哑铃深蹲2-...
阅读(125)
评论(0)
减肥健身
总计2243页，当前第2032页
专家教你健康减肥餐的三大步骤
管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
核心提示：网络上流传各种各样的减肥餐，各家都说自己是健康减肥餐，那么，究竟哪些才是健康减肥餐呢？下面，专家教你辨别健康减肥餐的三大步骤。 专家指出，减肥速度不宜过快，最好是一个月减1公斤，每周减0.5－1公斤都在合理范围，太快速的减重并不提倡。 在选择或制定减肥餐单之前，首先要确定你是否需要减肥，减肥的目标是多少，而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内，这是有公式可循的：用体重（公斤）÷身高（米）的平方，得出来的指数，在18.5...
阅读(153)
评论(0)
早上减肥吃什么好 早餐减肥食谱大全
管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
随着物质生活水平的提高，肥胖已经成为一种非常普遍的现象。很多人为了减肥尝试了多种方法，节食、运动、吃减肥药等，这些方法要么效果不好，要么影响身体健康，那么有没有什么好的健康的减肥方法呢?当然有，那就是合理饮食，尤其是早餐。下面我们就去看看早上减肥吃什么好。 全面面包当中含有的热量很低，但是营养是比较丰富的，牛奶当中含有丰富的钙质，钙质可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速人体的新陈代谢，还可以排毒，将它们搭配在一起作为早餐，那是再养...
阅读(137)
评论(0)
冬天减肥吃什么痩得快 冬天减肥食谱大全
管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
冬天是个非常容易长胖的季节，所以我们的饮食习惯一定要控制好，下面小编就来介绍一下冬天减肥吃什么痩得快?冬天减肥食谱大全。 冬天天气变冷，体内的能量消耗就会变少，稍不注意就会长胖，下面小编就带大家看看冬天减肥吃什么痩得快? 南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。 香菇含有多种维生素和矿...
阅读(134)
评论(0)
求一份家庭无器械减肥健身的计划。
管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
俯卧撑和仰卧起坐每天100个，分个三组或者四组吧，看你体力来，至于臂力棒最好是每天换不同的动作，因为同一块肌肉是不能天天练习的，得让肌肉休息，臂力器不同的动作练习不同的肌肉，具体我就不说了，网上可以找到，还有如果觉得30KG太轻松了的时候就得去买个重点的，其实最好还是用哑铃也可以，其实并不一定要那么准确说要做几组几组，主要是根据每个人的情况来，锻炼并不是一定得每天要做得累得死去活来，主要是是坚持做 求一份家庭无器械健身计划表，...
阅读(146)
评论(0)
果断收藏！经期减肥食谱大全 轻松秀出小蛮腰！
管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
经期选择合适的时候去减肥能让你事半功倍，赶紧一起往下看看小编分享的经期减肥食谱大全，让你轻松瘦成一道闪电喔！ 经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。 经期结束后体重恢复到原来状态的日子，...
阅读(125)
评论(0)
经典减肥食谱大全 吃出完美S型身材
管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。合理的减肥食谱具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足;食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。 长期按此安排饮食，不但能养成良好的饮食习惯，而且还能持久保持理想体重。但是，对于办公室白领一族来说，必须同时搭配使用顶级体重管理品牌Am...
阅读(120)
评论(0)
健身教练私藏的五款超给力男士减肥食谱
管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
作为肥胖人士，无论男女，最关心的莫过于采用何种方法减肥才能彻底摆脱肥胖。其实，男士减肥不止要通过大量的运动来消耗体内多余的脂肪，还要控制每天热量的摄入，最好是拥有一套瘦身超给力的男士减肥食谱。为了帮助大家尽快摆脱肥胖困扰，小编向身边的健身教练请教，为大家整理介绍了下面五款教练私藏的超给力男士减肥食谱，想知道这五款男士减肥食谱的效果究竟如何，就赶紧跟着学习制作吧！ 男士减肥应当限制膳食的总能量，而不是一味的减少食物，因为减少食物的摄...
阅读(146)
评论(0)
亿万人疯抢的健康快速减肥食谱大全
管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
减肥是一个比较漫长的过程，想要尽快看到减肥效果，就一定要严格控制自己的饮食。但是，也不要天天吃些寡淡无味的饭菜当作所谓的“健康快速减肥食谱”，不仅没法坚持，而且长期下去还会给身体带来极大的伤害。为了帮助大家健康高效瘦身，今天小编为大家介绍了四种亿万人疯抢的健康快速减肥食谱大全，让你既能正常饮食，又不会发胖。想知道这四种健康快速减肥食谱是如何制作的吗？赶紧来看看吧。 对于很多男女老少来说，虽说肥胖的部位不同、减肥方法也有差异，但减肥...
阅读(166)
评论(0)
5种减脂期一定要吃的食物你知道是哪些吗？
管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
生活中有很多可以减肥的食物，今天小编给大家推荐减肥的蔬菜，助力大家减肥。 大白菜含有丰富的膳食纤维和维生素a都比较的高，大白菜完全可以生吃，但是需要注意的是一定要保持大白菜的新鲜，大白菜中的膳食纤维非常的高可以有效的清理肠道，让吃这款食物的人身材更加的苗条。 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉...
阅读(144)
评论(0)