管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
求一份家庭无器械健身计划表，以及配套的健身饮食单。主要是为了锻炼身体，增强体力。。。 男，27岁，173CM,体重58KG。。。。长时间没有运动。。。工作关系，长久坐这对电脑。感觉身体素质直线下降。。。耐力和体力都觉得不行。。。求一份家庭无器械健身计划表，有表格，这样可以自己登记，督促自己完成运动量。。以及显示出自己在阶段性有没有提升。... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
导语：俗话说减肥的原则就是“管住嘴，迈开腿”，很多人急于求成，把管住嘴落实为过度节食或是干脆什么都不吃。其实这样不仅不利于身体健康，而且也很容易坚持不下来导致反弹，结果减肥失败。（来源：39健康网） 那么我们减肥时到底该吃什么呢？减肥的食谱一搜千千万，有没有效先不说，讲真每天完全重复照着食谱吃不出几天就腻了。 真正有效的健身减脂饮食要遵循以下4个原则，有了这些原则保驾护航，再决定吃什么就soeasy！ 早餐不仅要吃，而且要吃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
本人男，今年18，170左右，体重68-70上下。想练肌肉，但是附近没有健身房只好在家了。。听说肌肉练习需要48-72小时的休息时间，所以想请高手给个计划，在一周内每天应该练什么。。谢了。。可以的话也请讲一下所需器械和注意事项。如果有参考资料请发122968437... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 发布于2012-07-29评论a家里条件有限，能做的不多，而且，真正想要练肌肉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
健身“三分练，七分吃”，相信不少健友都听过这句话，其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物，身体大部分生理过程都离不开这些食物，试想一下不会吃会导致什么样的结果 先健康，再谈健身，就健康而言，许多高血压、胆固醇超标、体重过重、肠胃疾病等许多影响健康的因素都是吃出来的，可见饮食对人体的重要性。对于健身而言，锻炼每周只需要4~6次，而饮食则是每天三次，如果有健身加餐则更多，可见饮食的重要性，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 力量训练能锻炼肌肉。你力气越大，你就会显得越强健。如果你不知道如何开始，你可以查看《初学者力量训练计划》。每周需时3×30分钟。 刚开始的时候用空的杠铃以免受伤。再慢慢地增加重量。请阅读《运动的技巧》上的相关文章再买一本《StartingStrength》。 不要把你的时间只是用来锻炼腹肌，胸肌和二头肌上。你需要全身锻炼，尤其是腿部。如果你只能...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
讯在今日开幕的2013中国体育用品博览会上，作为参展商之一的深圳好家庭实业有限公司总裁张佳华接受了中国网财经的专访，他表示目前健身器材类公司还没有一家 据悉，深圳好家庭实业有限公司是运动健身行业的领军企业，创新和研发内力一直被称作业内翘楚。 沪指缩量反弹近1%创业板飙升逾3%行业板块全线年《降魔传》：与“资本大鳄”、“野蛮人”、“妖精”鏖战 世界经济论坛第48届年会在瑞士小镇达沃斯举行。主题是“在分化的世界中打造共同命运”。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
一说减肥，可能很多人首先想到的是节食，但是想想节食，减肥又要打退堂鼓了，因为不吃饱或者不吃，很是让人“绝望”，毕竟抗不过饿呀，其实减肥也可以好好吃，合理安排好每一顿、兼顾营养就行，也能不饿肚子。快来看看下面这些减肥神助攻的视频，你更喜欢那几款： 晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵） 1、六点半之后、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭 星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个 星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个 星期四，目标肌肉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
核心提示：夏季减肥食谱，夏天来临，MM们都纷纷实施减肥大计，希望能展现好身材。那么除了积极运动，饮食减肥也是一种重要的瘦身手段。计划好一日三餐健康减肥食谱搭配，减肥便可事半功倍，能轻松为你解决脂肪。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 减肥的时候本能食欲...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
MFT全称格斗健身训练，是一种结合格斗动作通过力量、韧性、耐力的培养达到健身目的，MFT最早形成并受大众青睐得益于格斗技巧的大众化普及，通过格斗技巧的普及，健身爱好者在练习格斗的过程中发现其实格斗技巧训练专门应用于健身中对减肥和塑造核心有明显的效果。所以经过专业格斗运动员和健身爱好者的不断摸索，最终形成适合大众的格斗健身训练方式，MFT就此横空出世。 MFT最初与大家见面就迅速普及开来，随着更多的健身爱好者加入其中，MFT迅速风靡...
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