管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
现在越来越多的人喜欢健身了，健身的好处也是多种多样，对现代人群来说，健身或是最好的减肥的方法。但是，如果健身方式错误的话，不仅对不能够帮助你减肥，还会给身体带来额外的伤害哦。下面我们就一起来看看健身减肥方法有哪些吧。 在这个非常流行减肥的时候，减肥不再单独是女性的权利了，胖胖的男士们也加入了减肥的行列里，小编想告诉想瘦身的男士们八个减肥的方法，只需要几个简单的小动作就能够让你有好的身材了。下面让我们看看有什么好的方法吧。 做5分...
阅读(170)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
邵振刚简介：目前共完成马拉松30余场，全马20余场，半马10余场，香港超马1场。其中包括首届台湾马拉松、北京马拉松和香港超级马拉松等，共担任4次官方兔子（领跑员）。2015年组建广州高校跑步公益联队并应2015年香港超级马拉松国际赛组委会邀请，带队参加义工服务并成功完成6小时超马赛事。2013年至今，将跑步和公益结合，每年与公益组织合作，己成功为山区儿童募集价值逾三万多元的教育物资。 大多数人其实都适合跑步，除了有遗传病或心脏病等...
阅读(164)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
曾近去健身房运动减点15斤，后来反弹。自己平常不爱运动，吃的也不多，现在非常非常希望可以减到110斤，有什么方法吗？ 你好，你的情况减肥没有什么捷径的，建议你清淡饮食，控制能量摄入，祝你健康 曾近去健身房运动减点15斤，后来反弹。自己平常不爱运动，吃的也不多，现在非常非常希望可以减到110斤，有什么方法吗？ 你好，你的情况减肥没有什么捷径的，建议你清淡饮食，控制能量摄入，祝你健康...
阅读(188)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
女性与男性相比具有以下特点女性的身体脂肪含量平均比男性高出10%左右:女性的心脏容量和肺呼吸量都比男性小，女性肌肉和男性肌肉相比.上肢力量大约只有同龄男性上肢力量的2/3，女性胸部、双臂、肩部的力量都较小，腿部力量却相对较大。 有些女性学员来健身，最惧怕的就是万一练出了像男性那样粗犷的肌肉该怎么办7其实这并不用过分担心。一般来说，女性比男性个头矮、体重轻、体格弱，女性的身体脂肪比男性要多很多。而就肌肉而言，性别不同则构造不同，男性...
阅读(154)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
怎样才能拥有苗条的身材？只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作，你同样可以轻松保持苗条身材。来试试吧! 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。 每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次...
阅读(177)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
随着生活节奏的加快，上班族大部分的时间在加班，下班后只想赶紧回家休息，完全不想再去运动了。导致现在各种三高症状呈现早龄化，小编为大家整理了一套简单省时的室内运动，不用花太多的时间，如以下这些简单的小运动，只要每天花个几分钟并持之以恒，也能起到的效果。 双脚与肩同宽，双手放在脑后，蹲下时盆骨向后，就像坐在椅子上一样，尽量下蹲，背部挺直，然后回到原始位置。 身体向下，双手与肩同宽，肩膀、膝盖、脚尖在一条直线上。双臂弯曲，身体慢慢下压...
阅读(166)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
减肥不仅是女士们的专利，在现如今的社会，男士们同样需要减肥健身。那么对于男士而言有什么比较好的方法能减肥健身呢？ 现在许多的上班族由于久坐办公室因此腹部容易长赘肉。那么对于男士们来说有什么比较好的健身减肥的方法呢？具体该如何来做呢？下面给大家介绍相关的健身减肥方法供大家参考。 杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长...
阅读(141)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
减肥是现代人生活所离不开的话题，无论是男人还是女人，提到减肥都有一种敬畏的姿态。现在很少会有人对自己的身材比较满意，那你知道有哪些简单易操作的减肥方法吗？ 减肥方法有很多，而且不同的人都会有适合自己的减肥方法，不要一味地去效仿他人，探索自己的减肥方法才是长久之道。你可能知道跑步能减肥，你也可能知道游泳能减肥，那你知道开合跳是怎样一种减肥方式吗？ 其实很简单，将手臂和腿同时打开再同时闭合，周而复始地重复就是开合跳，本质上同跳绳是一...
阅读(158)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
，说明吃在健身中的地位是非常重要的，很多人之所以苦练却收不到好的成效，可能就是在饮食上没有进行合理的安排，今天就给大家分享一些健身的食谱，大家按照这些调整自己的饮食习惯，搭配自己的训练，相信今后一定会获得理想的身材。 蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选) 蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果【同午餐】 理由：谷物提供必需的碳水化合物，稀饭或粥易于消化;牛...
阅读(169)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
该怎么安排锻炼时间，组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等？该怎样制定计划？什么样的健身计划才是最好的呢？一系列的问题该如何解决呢？ 我想说的是：其实每个人都有不一样的身体特点和体质区别，没有最好的计划，只有根据你自己身体素质（肌肉力量、耐力、柔韧性、体能等等）和需求（增肌塑形减脂）来确定一个适合你自己的计划！才是最好的！ 没有最好的健身计划，你该学习基本的健身知识，科学制定计划的原理，和别人交流，然后在实践中为自己做计划！ ...
阅读(172)
56健康网