管理员 发布于 4年前 (2021-01-25)
动作解析：右手拿一个哑铃，站立，双脚分开，左脚在右脚之前，双脚相距2尺。左腿弯曲，并将左臂放在左腿上；从臀部开始向前倾，直到身体的上半部与地面成45度角(如果有必要，可以扶着一把椅子)。右臂自然下垂，与右肩成一线，掌心向内。头部，颈部，脊椎和臀部保持一线(如图a)。尽量使肩胛骨靠近；然后收缩背部肌肉，右臂弯曲，上下运动(如图b)。甚至手臂，左臂做同样的动作以完成一次。 动作解析：跪在一张垫子上，手拿...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-25)
如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适;但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有利于减肥呢? 这位MM的问题道出了大多数上班族的困扰：因为时间安排不是那么自由，更需要好好规划饮食和运动。其中提到的这个观念很好，就是在一般情况下，最好在正餐(饱腹)2小时后再运动，...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-25)
职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓，容易形成肥胖。 努力减肥却依然还是瘦不下来，究竟是哪个环节有问题？对于上班族来说，一般经常会遇到下面2个减肥“难题” 工作压力可谓是上班族肥胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓，容易形成肥胖。另一...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-25)
我们很容易吃多，却毫不察觉，殊不知，大量脂肪就是这样堆积起来的。我们总结了生活中常易忽视、又会导致肥胖的6个饮食陷阱，提醒大家多加防范。 1.食物都放桌上。摆在桌上的糖果会更加诱人，而放在抽屉里，相比之下，人们就会少吃1/4的糖果。 2.不做饭，吃得多。做饭时散发的香味会让自己得到更大的满足，那么在吃饭时，就不会吃得太饱了。 3.精美的菜单。看到色彩丰富，...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-25)
上班族减肥计划_解决方案_计划/解决方案_实用文档。上班族减肥计划--坚持就是成功！时间段6:206:306:407:10作息起床洗漱做运动吃早餐减肥计划早晨醒来，先做仰卧起坐。可以跳绳、跑步、做健身操。标准和要求注意控制 上班族减肥计划--坚持就是成功！时间段6:206:306:407:10作息起床洗漱做运动吃早餐减肥计划早晨醒来，先做仰卧起坐...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-25)
核心提示：对于上班族来说平时的空闲时间本来就不多，而冬季天气寒冷，运动就变得更加困难，不过长时间的久坐想要减肥的话，除了从饮食上面着手，还是需要一定量的运动，在冬天的话可以做一些适合室内的小运动。 对于上班族来说平时的空闲时间本来就不多，而冬季天气寒冷，运动就变得更加困难，不过长时间的久坐想要减肥的话，除了从饮食上面着手，还是需要一定量的运动，在冬天的话可以做一些适合室内的小运动...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-25)
本人女，刚大学毕业，在一家私营企业工作，也就是一平凡的上班族，可是我也是一个胖妞，每天这样吃饱了就坐着工作，久了身材都走形了，真的是苦恼，谁有上班族减肥计划啊，可不可以让... 本人女，刚大学毕业，在一家私营企业工作，也就是一平凡的上班族，可是我也是一个胖妞，每天这样吃饱了就坐着工作，久了身材都走形了，真的是苦恼，谁有上班族减肥计划啊，可不可以让我看下，我现在都有种想快点瘦下来的冲动，求帮忙啊。。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-25)
那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。 小编最近看的一篇文章中，美国梅奥诊所的教授詹姆斯列文博士说：“我们已经比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来，相当于一年要多长10斤。”怪不得，现代的人容易长胖。 对抗办公室热量消耗太少，H君的办法是，保持变换工作的姿势。隔一段时...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-25)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。韭菜炒黄喉丝 做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。 2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-01-25)
夏季减肥食谱是什么?百科为大家介绍一下夏季减肥食谱!夏季减肥食谱是以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单.餐单材料全是日常食量,易于预备,煮法简易,具有烧脂和排脂的作用,整体瘦身功效明显! 夏季减肥食谱的搭配方法:早餐:果酱麦包多士1块,白煮蛋1只,新鲜橙汁1杯.午餐:紫菜蛋汤乌冬1碗,清茶1杯.晚餐:青豆肉片1碗,苹果1个,香蕉1只,香草雪糕半杯. 夏季减肥食谱的其他搭配...
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