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减肥健身

超简单扭转动作 治便秘减肚子(图)

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　核心提示：下面这一套扭转动作能有效治便秘减肚子，在浴缸中进行能够利用热水的浮力，防止拉伤肌肉轻松方便。　　利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。　　右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉。　　相反方向的左腰进行同样拧转。整套动作重复操作约30次。不停排出的汗水便是...

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减肥健身

如何瘦腿

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　核心提示：很多人如果只做常规的有氧运动可能最先瘦下去的是腹部，甚至是胸部，而粗腿却纹丝不动。为了美化腿型，你需要专门针对腿部做一些训练。　　腿部主要为皮下脂肪，相对于腹部的内脏脂肪，比较不容易减掉。因此很多人如果只做常规的有氧运动可能最先瘦下去的是腹部，甚至是胸部，而粗腿却纹丝不动。为了美化腿型，你需要专门针对腿部做一些训练。　　萌妹子示范：这么穿可以让腿瞬间显长10cm~附瘦腿指...

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减肥健身

让胸部更丰满按摩手法

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　核心提示：第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。　　第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。　　第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处;共做三次，然后换左手推右侧乳房。　　第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再...

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减肥健身

减肥午餐主食吃什么好

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　在减肥的时候饮食上是一定要控制好的，如果一天之中在饮食上摄入的热量过多，就会给减肥带来很大的阻碍和负面影响，有时候甚至会导致体重不降反升，减肥期间的早餐和晚餐都是比较容易解决的，但是很多人不知道午餐应该吃点什么样的主食比较好　　馒头是减肥期间，任何时间都可以当做主食吃的一种食物，馒头是面粉经过发酵制作而成的，而发酵之后会产生一种叫做酵母的物质，这种物质对于稀释和清除肠道中的油脂和垃圾具有一定的作用，而...

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减肥健身

超级减肥瘦腿健美操 瘦腿健身操

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　leg-A7_rec减肥有氧健身操—在线播放—优酷网，视频高清在线观看　　秘籍10分钟甩油操郑多燕减肥舞中文版全集减肥操全套健身操瘦身舞蹈6天狂瘦12斤塑身操瘦腰瘦肚子　　秘籍10分钟甩油操郑多燕减肥舞中文版全集减肥操全套健身操瘦身舞蹈6天狂瘦12斤塑身操瘦腰瘦肚子　　燃脂舞蹈尊巴ZumbаFitnessЕxhilarateD7Fitness-Conce...

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减肥健身

夏季不发胖10个减肥窍门：八月不减肥九月没人追

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥，空腹会让你的新陈代谢率降低，而且饿倒过头之后会放肆大吃，那样终究只会适得其反。　　良好的睡眠益处多多，包括促进心理健康和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦。...

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减肥健身

夏季减肥妙招

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。　　花费昂贵，疼痛难忍，而且好像有副作用，听说有黑市整形医院用木头刨子给人磨骨的，再加上锯子整个一德州电锯杀人狂，不就是减肥嘛，还是不要轻易动刀动锯的好。　　这里注射的绝对不是毒品，虽然吸毒减肥也是非常有效滴，但那是有害健康滴，所以是不可取滴。注射减肥法注射的是...

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减肥健身

夏季也要美美哒 夏季减肥小妙招

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　减肥的方法有很多，但是我们要选择适合自己的减肥方法，做好健康减肥，千万别为了减肥尝试各种错误的方法，这样不仅浪费时间还危害我们的身体。那么，小编这里向大家推荐几个日常减肥小妙招，一起来看看吧。　　夏天来临，是很多女性需要直面身材的一个季节。这个季节也是女生减肥最火热的一个季节。那么在夏天来临的这个季节，我们看一看在生活当中有哪些减肥小妙招，可以帮助我们更好的起到减肥的效果。...

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减肥健身

4月不瘦身夏季会后悔4个实用“减肥小妙招”助你瘦

管理员 发布于 4年前 (2021-01-20)

　　现在已经是4月了，若是想要瘦身，那就要抓紧时间了，若是等到过了4月的时候，那就变得更加麻烦了，因为4月份的时候，是很适合减肥的，气温已经开始回升了，不会再有很寒冷的天气，同时现在离夏天也越来越近了，到了夏天的时候，那就会穿更少的衣服，这时候就会显现出身材了，肥肉也不能不挡住了，4月不瘦身，夏季会后悔，4个实用“减肥小妙招”，助你悄悄瘦。　　对于大部分人来说，瘦身是一件很难的事情，许...

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减肥健身

减肥能吃什么主食

管理员 发布于 4年前 (2021-01-20)

　　玉米，玉米最适合减肥期间吃，玉米其实是一种很好的粗粮，不仅营养丰富，而且含有大量的热量，就让玉米有很强的腹部丰满，可以作为主食，而玉米只有吸脂的效果，如果吃一些油腻　　豌豆，豌豆是豆类食品，可以选择吃一点豌豆来补充蛋白质，煮豌豆更有营养，饱腹感很好，豌豆不仅含有低热量，它还含有丰富的蛋白质、胡萝卜素，不仅可以，起到促进胃肠蠕动的作用，还可以防止便秘，此外，多吃豌豆，还可以提高身体的新陈代谢，加速脂肪燃...

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