管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
很多人都喜欢用跑步减肥，其实跑步减肥，可不是光跑那么简单。如果跑步跑对了,对减肥是很有利的。如果跑步跑错了，反而不利于减肥，甚至会让减肥越来越难。 肌肉量的增加可以提高基础代谢率，这样热量消耗会增加，人就不那么容易胖。但实际上，肌肉量的增加，对胖瘦的影响要远远比提高基础代谢率复杂。 首先，肌肉量的增多，能带来两种东西的储量增加，一个是肌糖原，一个是肌内脂肪。这两种东西增加，好处之一是我们运动的时候，运动能力更强，这样我们更乐于接...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
说起陈意涵，人们对她的印象是“演艺圈里最能跑的女星”，甚至没有之一。她坚持定期早上起来跑步，“凡事不过8公里”是陈意涵的跑步哲学。什么不愉快的事，跑个8公里就啥都没了。 由于跑步门槛低，近些年越来多人加入跑步减肥的行列。根据尼尔森调查显示，我国有70%的人表示喜欢跑步运动。而在世界范围内，跑步也成为当下人们的首选运动。 感觉自己胖了，可以去跑步；感觉自己虚了，可以去跑步；甚至心情不好了，都可以去跑步。没有什么事是一场跑步解决不了...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
说到跑步马上就跑并不是最佳的减肥跑步法，因为人体的能量储备有快速能源糖原和储备能源脂肪，因此开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。 1)先进行重训，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。 2)重训由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
但是我们要坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。这点尤为重要。那么具体有哪些好处呢？下面我们就来看看吧！ 许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。 我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。 而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。 经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
肥胖现在已经成为人们最头疼的问题之一了，越来越多的人都因为各种各样的原因患上的肥胖症，等你发现自己肥胖了，那已经晚了，想要减下来就得付出巨大的努力！ 于是，越来越多的人都下决心去减肥，但是他们不知道如何减肥才能更快，如何减肥才能达到良好的效果，有不少人都因为减肥的方法不正确而受伤了！ 我身边有不少朋友也是这样，都是越减越肥，折腾了几个月，体重不仅没有下降，反而上升了！减肥确实很让人烦心，抓不到要点，就很难瘦下来！ 想要跑步减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
研究证明早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变；黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰；黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是 其实关于跑步的时间，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
只有通过科学规律的运动才能够把身体中多余的脂肪分解出去，从而达到减肥的效果，小编为大家分享几种减肥运动一些小妙招，帮助快速的甩掉肥肉。 跑步的姿势就会影响到脂肪的消耗，只要是采取正确的跑步姿势，就能够在半个小时之内消耗600卡的热量。在跑步时可以让脚呈现八字状态，跑的时候不仅稳定，同时也增加了跑步时的阻力，消耗了身体中更多的热量，如果在跑步时能够踮起脚后跟用脚尖跑步的话，会得到更好的效果。 每天跳200次运跳绳运动，就能够让全身...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
布莱恩·万辛克，是美国康奈尔大学的一名教授，曾在《美国医学会杂志》上发表多篇与饮食和健康相关的研究论文。 他的研究成果包括：不管盘里装了多少，我们总是吃掉盘中大约92%的食物；迷信包装上的“低脂”标签可能让我们多吃50%；看悲伤的电影会让我们多吃28%到55%的爆米花…… 他曾经发表论文杂志《美国医学会杂志》，宣布一次性撤回万辛克的6篇论文，加上万辛克之前被撤的论文，已经达到13篇之多。 这些事情的导火索，源于万辛克和他的土耳...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
现在很多上班族的空余时间大多数都在晚上，有的人一下班回来吃过晚饭就躺在沙发上看电视，玩手机，吃零食，过的是比较自在，但是自己的体重却不受控制的一直上升！ 而有的上班族每天利用晚上的空余时间去跑步，去锻炼，结果自己越跑越瘦，最终从一个大胖子成功的逆袭成了帅哥或者是美女！确实不同的选择会带来不同的效果！ 其实晚上跑步真的是非常的不错，如果你把晚上的时间利用起来去积极地跑步，那么你就能够轻松的变成瘦子，让自己的体重下降，让自己的身材越...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
可以喝水（开水）吗？喝茶（普洱茶）？喝酸奶（粘的还是稀的）？可以不定时地吃黄瓜吗？一定要吃黄瓜的时候加上鸡蛋，可以分开吃吗？我肚子不饿可以一点一点吃黄瓜吗？受不了的时候可... 可以喝水（开水）吗？喝茶（普洱茶）？喝酸奶（粘的还是稀的）？可以不定时地吃黄瓜吗？一定要吃黄瓜的时候加上鸡蛋，可以分开吃吗？我肚子不饿可以一点一点吃黄瓜吗？受不了的时候可以吃水果吗？ a展开全部我以前是一个很胖的人，还被女生叫过矮胖挫。后来认识了前女朋友...
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