管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
核心提示：很多减肥人士都想知道，做什么减肥动作对瘦全身有效。别急，下面编辑就教你一套减肥动作，分5个步骤，尤其是最后的拉伸减肥动作不能少哦。赶紧来学习吧，轻松助你瘦全身。 手往下收，屈膝抬高，让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。 屈膝，骨盆朝下，后脚弯曲。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。 注意：伸展运动可以拉长运动后紧张的肌群，让线条更修长，所以千万不要省略喔。 我...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
跑步是当下流行的健康减肥方式，既瘦身又达到了运动流汗排毒的效果。但是你们知道如何跑步减肥的正确方法吗？让小编来告诉你，8条跑步实用建议，让你正确跑步，健康又瘦身。第一条：跑步需循序渐进跑步需要循序 跑步是当下流行的健康减肥方式，既瘦身又达到了运动流汗排毒的效果。但是你们知道如何跑步减肥的正确方法吗？让小编来告诉你，8条跑步实用建议，让你正确跑步，健康又瘦身。 跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
夏天到了，爱美的妹子又会掀起一场减肥高潮。完美的减肥塑身不仅仅是甩掉肥肉，而是要整个身体看起来紧实健康。减肥是为了美丽和活力，减脂后增加一定的肌肉量，看起来紧致苗条，才是成功的减肥。下面给大家介绍一组减肥动作，减脂肪，适量增加肌肉，跟着练，你可以瘦得匀称，瘦得健康。 不管多轻松的运动，开始前也要放松。做运动前热一下身，做一些原地踏步，做完之后身体也不会有什么不适。 腰挺直，站好，脚后跟贴住地板，用下腹的力提起膝盖。这时大腿内侧与...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
针对区域：核心动作要领：双手持球在臀部的前面，站在脚宽于肩，膝盖微微弯曲。针对区域：核心，屁股和腿动作要领：双脚与肩同宽站在持哑铃或棒子，比你的臀部和掌心你的身体的双手略宽。 动作要领：仰面躺下，双腿延伸过你的臀部，双手放在头后和手肘向外到两侧。紧缩起来，抬起你的头和肩膀。放低你的左腿朝向地板当你旋转到右侧，把你的左胳膊肘朝向你的右膝盖。回到开始姿势，重复的对面。做20次，两侧交替进行各边。 动作要领：在腰板伸直的位置，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
2018年眼看就已经过去一大半啦，年初定下的减肥计划，是不是又成功地失败啦？ 它不需要你买任何器械，也不需要你去专门的健身房，就可以锻炼全身主要的肌肉，练完以后还能持不断地燃烧脂肪。 波比跳号称“燃脂杀手”，它的原理其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。 所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！ Burpee...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语， 模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语，模特竭力控制饮食背后会说，“这不是我愿意的，但是我真的必须这么做。” 当我们看到模特傲人身材的时候总会羡慕不已，殊不知她们背后的付出是何等艰难与辛酸，选择模特这条路就等于选择把减肥作为终身事业。美国超模哈特姆日前撰文，揭露在中国受训和当模特的辛酸。 绝...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
【慧聪食品工业网】秋季减肥吃什么，秋季是减肥的好时机，赶快制定瘦身计划开始减脂塑形吧，今天给大家推荐几款营养减肥食谱，低脂又营养，只需要坚持一周，便可以瘦身，快来看看吧！ 没胃口？不知道吃什么才能减肥？今天就让小编来帮你解决问题吧，七天减肥食谱，低脂又营养，让你体重急速掉。 中餐：熟玉米一个+鱼香肉丝一份+醒目苦瓜一份（取一瓶冰镇醒目饮料，浇在切好的苦瓜条上，味道好啊！） 中餐：粗粮窝头二两+红烧茄子+西湖牛肉羹一份（牛肉粒、...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
减肥的方法五花八门，但是你一定听说过黑咖啡减肥法，很多人都喜欢喝咖啡，但是你知道吗？喝咖啡也能减肥呢。而且黑咖啡是减肥的佳品，喝对咖啡月减15斤，不吃药不节食，像这种不反弹的减肥方法太少了，今天我们就来说说咖啡减肥法！ 经科学研究发现，咖啡中包含的咖啡因能够一定程度上提高人体消耗热量的速率。凭此达到减重的效果俗称「咖啡减肥」，黑咖啡在所有的咖啡的品种里面属于咖啡因含量最高的一个，黑咖啡热量很小，对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，黑...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
“每一个胖子都是潜力股”，这句话用在广东岭南职业技术学院大三学生何妍的身上再合适不过，这个曾经160多斤的女胖子，在经过半年的魔鬼式减肥之后，回到学校变成了108斤的大美女，曾经让男生闪躲不及的何妍，如今也成为了校篮球队男生追求的“窈窕淑女”。让我们来听一听何妍的故事，以及她所描述的，不吃药减肥的好方法。 （来源，南方都市报）“天啊，这是谁？”何妍在电脑上点开大一照片的文件夹，一个肉乎乎、皮肤黑黑的女孩，填满了屏幕。现在的她面容姣...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
天津市减肥的人有很多，有些人是为了工作需要，有些人是为了减肥防病，有些人是为了产后恢复……虽然减肥的目的都是为了甩掉多余的赘肉，但是减肥的结果却大不相同，失败的似乎远多于成功的。 对于体重，生完第一个孩子后胖了十多斤我还可以接受，但是二胎之后，我再也无法容忍更加肥胖的自己。每次想到产前的身材让人羡慕，我就会泪流满面，真是今非昔比。 在天津，很多宝妈减肥失败于别人的闲言碎语中。有个奇怪的现象，就是当你把减肥的想法说出来后，身边有一...
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