管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
经常减肥的人来说，应该听说过普拉提运动，对于这个方面很多人都知道，但是你知道普拉提有什么注意事项吗?我相信很多人都不是太了解，今天为大家带来普拉提练习时候的注意事项，一起来看看吧! 普拉提的注意事项1：练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。 普拉提的注意事项2：注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
美眉们是不是还在苦恼着自己的腿不够漂亮，没有勇气穿短裤和超短裙？现在小编为大家推荐四种简单方便有效的瘦腿方法，非常值得参考的哦。 你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。 通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
核心提示：想要减掉小腹上招人厌的赘肉马？想要快速的达到目标吗？如果你的回答为“是”，那么就来看看腹部快速减肥方法。 小腹是体现女性美的一大关键位置，拥有一个平坦的小腹能够为女性的身材和整体美感增殖不少。而想要减掉腹部的小肉肉，就要了解知道他们是如何产生的，然后从根本上进行去除。小肚腩的产生主要是由于胃肠道消耗的食物分解出的气体没有及时从身体内排出，这些气体积累在胃部和腹部中，对脂肪的分解消耗产生了阻碍，从而使得脂肪逐渐的堆积在腹部...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
核心提示：跳绳是一项许多人都非常喜欢的运动，它不需要要健康房，也不需要昂贵的体育器材。跳绳能给人的健康带来许多实实在在的好处，在平时可以适当的做一些跳绳运动。 人们想要更加健康，就不能缺少有益的运动，诸如跑步、跳绳、游泳等等，在这些运动中，跳绳是大家最为常见的运动方式之一。跳绳是一项非常不错的运动，跳绳几乎是全身运动，身体的许多部位都得到了锻炼，如果长期坚持跳绳，你会发觉身体发生变化，变得越来越健康。那么长期坚持跳绳会给身体带来哪...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
核心提示：如何减掉腹部赘肉，是难以回答的一个问题，更何况是懒人。这里介绍6种方法，让懒人也可以减掉腹部赘肉。 每个人都有懒惰之心，懒人减肥是一项非常难以出效果的工程，尤其是对于十分容易囤积赘肉的腰腹部。39健康减肥频道为你介绍6种适合懒人如何减掉腹部赘肉的减肥方法。 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
现代人的生活方式如长时间伏案办公、对着电脑工作、驾驶等，容易导致颈肩部僵硬、圆肩、腰腹部松弛等核心肌肉发展失衡问题，而核心肌肉的发展失衡又造成下腰痛等各种问题，而普拉提运动模式正好是反其道而行之。由于普拉提强调对身体核心的训练贯穿整个练习过程，所以有规律地练习普拉提，能帮助你缓解过度紧张的肌肉压力，收紧松弛的肌肉，让你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。另外，它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起与普...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几， 如果你的跳绳水平已经很高了，不妨试试下面几个进阶跳绳动作。个人最推荐第四个。 尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。 跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
跳绳是一项有益身心的锻炼，不论你想长高，还是想减肥，想要增加运动量，都可以通过跳绳达到目的。运动专家总结了跳绳的9个好处，比如对付肥胖、预防血脂异常、高血压，因为这是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动；再比如它能跳出结实的肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，并稳定身体的重心。再再比如它还可增进人体器官发育，强身健体，开发智力。而且长期跳绳还能防止胃病，对肥胖、失眠、关节炎、神经痛等却有一定的孩治作用。不过，想达到理想的锻炼效果，跳绳还是...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
每天坚持跳绳身体会有什么样的变化？身体会发生什么样的变化？在这里建议减脂的小伙伴们，可以在日常训练中加入跳绳。 跳绳每个小时，消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在，与慢跑大致相同的水平，可以消耗更多的脂肪给身体供能。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实、更匀称。坚持每天跳绳30-60分钟，4周以后就可以看到较明显变化。当然...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
如果说一种运动，最不占地方，还可以室内，器材又便宜，健身效果还很好的运动的话那就非跳绳莫属了。 跳绳这一项运动相信大家都不会很陌生，在大家上小学的时候就都有接触，跳绳的好处多多，而且简单易学。如果每天坚持跳15分钟，还可以强身健体。跳绳的三大好处你可知道？ 跳绳运动是一项全身型运动，有数据表明15分钟的跳绳运动，相当于慢跑30分中所带来的热量消耗。每天坚持15分钟，减脂瘦身效果非常不错。而且还可以锻炼臀部、腹腰部、腿部遍布全身的...
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