年过完了，这个春节的假期你是怎么过的呢?是不是无所顾忌敞开了吃，或者陪家人彻夜打麻将，还是跟老同学去KTV唱一宿?小辣我是默默的摸摸自己的肚子，颤颤巍巍的站上体重秤，接下来就差点把秤给砸了。

　　话说凭我多年的减肥经验来说，最靠谱、最安全、最省钱的减肥方法，就是那六字箴言“管住嘴，买开腿”。

　　毕竟我是个小美食博主，那咱就着重说一下管住嘴吧。并不是不吃、节食，不合理的节食不仅会对身体健康产生影响，反而会越减越胖，那时候哭都来不及了。正确的管住嘴，是健康合理的调解饮食和习惯。

　　今天给大家做的就是一份低脂健康的减肥轻食，让你吃的没负担，即能减肥，又不委屈自己的胃。

　　其实这是我翻ins的时候总会看到这种轻食，欧美时尚博主总会晒五颜六色的卷卷。可以称得上是响当当的网红美食，低脂减肥的营养餐，那就是越南春卷。

　　话说这越南春卷与中国春卷最大的不同在于饼皮，并不用薄面皮而是用稻米磨浆制成的米皮包裹。也叫米纸，干干薄薄的一张，温水里泡上10秒，就会变得透明柔软有韧性。

　　各种时令蔬果它都可以包进去，只有你想不到没有它包不了。关键的关键!100g越南春卷热量只有36大卡!相当于1/3碗米饭，1/10个面包，1/7碗面条。而且无油少盐，含有丰富的纤维素，也很容易有饱腹感。

　　做越南春卷也特别方便，只要泡好米皮，把喜欢的蔬果随意搭配组合，就可以美美的吃一顿啦!不用油炸，馅料以虾肉、猪肉和蔬菜为主。所以是健身、减脂人士非常有帮助的美味哦!

　　黑木耳:含有丰富的铁，有胶质可清洁残留在人体消化系统内的灰尘，清胃涤肠的作用。

　　芹菜:所含芹菜素和芹菜苷对高血压、血管硬化、高脂血症、降血清胆固醇有一定辅助治疗作用。较多的膳食纤维，可促进肠蠕动。

　　水温和时间都会影响米皮泡发的质量，刚开始可能掌握不好，试两次就能基本控制好时间啦!

　　泡好的面皮放在干的案板上，容易粘住，所以最好在案板上抹上水，方便包米皮。

未经允许请勿转载：56健康网 » 绿瘦：国外目前最流行的减肥餐不仅漂亮还好吃关键是越吃越瘦