Tag "直线健身吧" 相关文章
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)
从腰部开始：为了让你的腘绳肌和四头肌平衡，你要确定每一个四头肌的锻炼都能对应一个腘绳肌的锻炼。腹肌和背后部也是一样。一般来说人们的臀部会在腘绳肌和四头肌的锻炼时被练到，因此不需要专门的锻炼。 肩部就稍微复杂点了。你做的上背部、后三角肌锻炼（拉的动作）总共应该是前三角肌、胸部的锻炼（推的动作）1.5倍到2倍。假设你要做3组的推的动作，你要确定至少有4-6组的拉的动作。如果是4组推，那么就是6-8组拉。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)
一般来说，决定你应该做直线提高还是周期提高的健身计划的方式，就是通过比较你的体重你的三大项（深蹲、硬拉、卧推）的1RM。如果你的深蹲1RM达不到你的体重的2倍，卧推1RM达不到你的体重的1.5倍，硬拉1RM达不到你的体重的1.5倍，那么你（一般来说）适合使用一个直线提高的计划。在这个时候，一个直线提高计划给你带来的力量的增长会快于一个周期提高的计划。 如果你的三大项已经超过了这个标准，那么你更适合使...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)
“每组8-12下嘴适合增肌”这个说法来源于某研究。研究的大致内容就是一群健身爱好者被召集到了研究所里，并且他们的进展在一个月内被记录了下来，然后研究人员发现有一群人增肌效果比较明显，而这些人都被要求以每组8-12下的方式训练。OK，就这么多了。 这个研究结果被健身界给大肆宣扬，每组8-12下的健身方式突然成为了所有人的增肌方法。可是没有人真正意识到光凭这一个研究其实无法判断太多，因为...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)
一般来说，当你可以深蹲体重1.5到2倍左右、硬拉体重2到2.5倍左右、卧推体重1.25倍到1.5倍左右的时候，别的5X5计划和3X5计划就不便于力量的成长了。你还可以用这些5X5计划和3X5计划健美，但是如果你的目标是力量的话，到这个时候你应该换一个周期提高的力量计划。。。或者你可以选择做疯牛5X5，一个适合中级和高级力量爱好者的直线力量提高计划。 什么意思？直线力量提高？怎么做到的？我以为我到这个...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-20)
林俊杰小就爱看三国的漫画,很喜欢赤壁的历史故事,以三国时代赤壁之战为题材写《醉赤壁》 《喜欢你》TFBOYS在跨年演唱会上表演时真的都长大了,仿佛是看着三小只长大的 《这,就是爱》能给予每个聆听者力量,最终用音乐让大家体会爱的安全感继续坚持自己的梦想 《你是我的OK绷》周杰伦和浪花兄弟从新填词演唱,希望大家遇到挫折时更应鼓起勇气走下去。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-26)
今天小编给大家推荐的云南专业的私人健身教练学院，千万不要错过哦！韦宜体育私人健身教练学院,,专注零基础私人健身教练学院,90天专业导师授课,毕业获九大健身教练职业资格证书,全国认可,高薪就业 您只需要安心学习，等待学院安排考试。怎样算通过考试?两门成绩均抵达60分(含)及以上。私人健身教练学院，考生加入完两门国职考试后，成绩将会在一个月左右，在[体育总局职业技能鉴定网络管理平台]上实行公布，即刻，可以自主查询。两门成绩均到达60分...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-26)
来自韩国的专业健身教练Sebi的一组健身和生活美照，她曾获得2018年Musclemania拉斯维加斯站的体育模特组冠军，来感受一下，这身材是什么水平？ 来自韩国的专业健身教练Sebi的一组健身和生活美照，她曾获得2018年Musclemania拉斯维加斯站的体育模特组冠军，来感受一下，这身材是什么水平？ 来自韩国的专业健身教练Sebi的一组健身和生活美照，她曾获得2018年Musclemania拉斯维加斯站的体育模特组冠军，来...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-11)
想减肥的人太多了，有决心的人也太多了。但是我们往往还是看到太多太多失败，浪费时间力气的例子。 其实反过来想想有多少人能够真正认识到什么才是科学减肥，什么才是正确合理的减肥！ 其实简单点就是上文的，控制饮食+运动。但是控制饮食要怎么做？是不吃吗？运动要怎么做？打麻将也是运动啊！不只只是两个字眼那么简单。 我们知道肥胖的最大原因就是营养过剩，能量堆积过多，所以控制饮食是势在必行的，但不是节食。应该是合理控制饮食。 2、减脂计划是...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-11)
新浪娱乐讯当地时间2018年11月19日，美国加州罗丝非里兹，克里斯汀·贝尔（KristenBell）晨练后被拍到现身街头。一身运动装扮的她端着果汁显出健康的饮食习惯。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地时间2018年11月19日，美国加州罗丝非里兹，克里斯汀·贝尔（KristenBell）晨练后被拍到现身街头。一身运动装扮的她端着果汁显出健康的饮食习惯。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地时间2018年11月19日，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
倪妮，出生于1988年，想必大家对倪妮都不陌生吧，倪妮最开始是毕业于中国传媒大学南广学院的，她学的专业是语言传播系，并且在校的时候，还获得了国家二级游泳运动员的称号，经常健身和运动的倪妮，在外形上面，显得非常靓丽，当年凭借在《金陵十三钗》里面饰演风尘女子“玉墨”。获得了不少的关注和人气，在这部电影里面，倪妮最出众的不仅仅是迷离的长相，还有柔软的身段。 倪妮的长相很有一种疏离的味道，这样柔软曼妙的身段，显得很是性感撩人，让倪妮整个人...
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