管理员 发布于 5年前 (2020-01-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 “有些人训练一段时间后体重上升了，那是因为他们原本体能差、肌肉含量低，经过一段时间的训练，体脂率降低了，肌肉含量增高了，而同体积的肌肉是比脂肪沉的，所以体重就会上升。但是，“重了”并不代表“胖了”，同样重量的肌肉与脂肪相比，肌肉比脂肪体积小得多。所以，体脂降低、肌肉增加带来的体重上升会使身材越变越好...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-15)
本人男23岁，身高175，体重172，请帮我指定一个减肥、塑性的计划。我主要肥在肚子和腿上。请告诉的详细些，好多专业名词我都不懂。谢谢能不能多说点细节？我一个星期要去5次健身房，不... 本人男23岁，身高175，体重172，请帮我指定一个减肥、塑性的计划。我主要肥在肚子和腿上。请告诉的详细些，好多专业名词我都不懂。谢谢 能不能再加点健身房应该做什么呀？我办了张年卡不会叫我不去...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 时间：安排在早上和晚上。准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG）训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。无氧安排：跑步。1.跑台慢跑热身10分钟。2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。3.少食多餐，减慢吃饭速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-15)
我已经在健身房锻炼一个月了，力量和有氧配合的也不错，但是就是有人说我瘦了， 我已经在健身房锻炼一个月了，力量和有氧配合的也不错，但是就是有人说我瘦了， 但是当我一上体重秤，我的体重却一点也没下去，这到底是为什么啊，严重打击我对减肥的自信心... 但是当我一上体重秤，我的体重却一点也没下去，这到底是为什么啊，严重打击我对减肥的自信心...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-15)
本人女，19岁，大学生一枚，158CM，体重118斤左右，上身很胖，手臂粗，肚子上有赘肉，没有腰部线条。对现在的情况很不满意，准备抽出假期一个月的时间去健身房锻炼。请问一下要是坚持... 本人女，19岁，大学生一枚，158CM，体重118斤左右，上身很胖，手臂粗，肚子上有赘肉，没有腰部线条。对现在的情况很不满意，准备抽出假期一个月的时间去健身房锻炼。请问一下要是坚持一个月锻炼，每天2小时候，能得到什...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-15)
正式开始健身刚好一个月，运动打卡的大概有15天，但不是每次都无氧+有氧，有时不去健身房就在家做徒手的练习，深蹲、卷腹之类的，去健身房就自己练或者跟着私教练，饮食就正常吃饭，没... 正式开始健身刚好一个月，运动打卡的大概有15天，但不是每次都无氧+有氧，有时不去健身房就在家做徒手的练习，深蹲、卷腹之类的，去健身房就自己练或者跟着私教练，饮食就正常吃饭，没有暴饮暴食，但一个月下来体重反而增加了，到现在...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。 进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部根据身体指数，脂肪含量应该稍有偏高，去健身房后循序渐进的加强有氧运动，配合器械做塑形的练习就会有一定效果了，而器械练习就做全身分化循环练习就好了，健身房的教练会给于一些简单的建议。 但如果这样的身体指数状况，脂肪含量仍很高就证明你以前的运动量太低，饮食上蛋白质较缺乏，肌...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。 进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-14)
我现在每天的锻炼是，晚上用抖抖机全身甩三次，每次十分钟，然后哑铃练胸，背阔肌，跟二头肌，每晚五组，每组的动作二十个（15KG哑铃），腹部训练是俯卧登山，平躺自行车，每晚5组，每组40个，不知道这样的减肥健身方法是不是完美的。我这样的训练方法可以吗，坚持下去的话 希望有经验的大神们给一些准确的建议，请勿复制粘贴。展开我来答 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“...
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