管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
中医认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。 所以揉肚子减肥在理论上是有效的，在坚持揉肚子减肥同时搭配合理的饮食结构和运动习惯会让减肥效果更加明显，辅瘦也非常有必要，作为运动伴侣的辅瘦，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
聪明的宝宝们肯定知道一姐要写啥了，哈哈哈哈没错就是蒋欣被路人拍到变巨瘦。 因为今天重点是，蒋欣到底怎么瘦的？一姐扒了她的微博，发现她也断断续续开始健身了。 呼吁大家健身还是很棒棒的，一姐感觉女明星以瘦为美的想法终于要慢慢转变了，开心得像个二百多斤的孩子。 跟一个月之前比，脸确实小了点，但是一个月是不是有点快？靠健身瘦这么快有点引人深思。 先看着张，这个器械记得吧，坐姿下拉器械，主要锻炼背阔肌、大圆肌、附带肱二头肌。 但是她...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
娱乐圈的女星们拼的都是身材和脸蛋，拥有一副魔鬼身材，也就有了红的资本，于是，女星们要时刻保持苗条匀称，锻炼塑性就成了他们每天必须做的事情，有些女星还用尽心思减肥，甚至抽脂，做女明星也实在是挺辛苦的。杨紫作为童星出身，从小就不是很瘦的身材，长大后更是经历过胖到认不出的阶段，身材和脸蛋一直是网友们吐槽的对象。为此，杨紫不断进行瘦身，拍完一部戏，竟然瘦了14斤，她还特意晒出了瘦身前后的对比照，在微博上炫耀了一下，认真一看，瘦下来的杨紫还真...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
核心提示：腹部的脂肪让女性们失去了美丽的身体线条，因而她们迫切想要减掉腹部赘肉。而减肚子的方有很多，除了运动之外，有人说在睡前揉肚子也可以，那么睡前揉肚子能瘦腹吗？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 现在不少女性朋友都有小肚腩，特别是一些长期坐办公室的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
怎么减肚子呢?肚子是一个容易长肉的部位，很多人都觉得自己的肚子很大，严重影响了美观，那么怎么减肚子呢?按摩是一个很好的减肥的方法，比如揉肚子可以起到很好的瘦腹的功效。那么怎么揉肚子能减肥呢?手法有哪些讲究呢?下面我们为大家介绍揉肚子减肥的方法! ②两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。 ③两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
今天小编为大家奉上五个快速瘦肚子的小方法，零碎时间就可以练起来哦。期待这个夏季你能成为一个魅力无边的“小腰精“! 动作要求：身体坐出平躺的姿势，接着双手抓住头部，双腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿势，然后跟着双腿左右晃动，同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。 缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
久坐的人基本都有小肚腩，不管你身材多么瘦都是避免不了的，肚子上的赘肉是比较顽固的，那怎样瘦肚子最快最有效? 揉肚子减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧，按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉，这是脂肪燃烧的一种表现，长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。 腹部按摩的方法有很多，如印度按摩...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
现在学生的学习一坐就是一整天,于是也出现了小腹累积赘肉的情况,那么,有什么减肚子赘肉的简单方法适合学生的呢?下面我们一起来看看。 加快走路的步伐,可以燃烧掉你身体的热量,进而帮助减掉肚子上的赘肉,学生们如果没有时间运动,就在上下学的路上可以加快走路的步伐,让身体消化足够的热量,也能够起到运动减肥的效果,每天加快走路,即使没有经常做运动,也可以瘦身瘦小肚子。 保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
想必肚子上肉多是许多想美容美体女生的困扰吧！那究竟有没有简单有用的美体减肥瘦肚子的办法呢？下面就跟美容美体鱼美人小编一同来看看吧。 缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的练习。通常走路和站立时，要用力缩小腹，加上腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提示自己“缩腹才能减肥瘦身”,几个星期下来，不光小腹趋于平坦，走路的姿态也会更诱人。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
想必肚子肉多是很多MM的共同困扰吧！那到底有没有简单实用有效的瘦肚子的方法呢？下面就跟着一起来看看吧！ 双手各握一个3～8磅（1。4～3。6公斤）的哑铃。头部、颈部和肩部躺在球上。双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。抬起臀部，直至躯干与地面平行。双臂向两侧伸出，上臂与地面平行，肘部微曲。将哑铃抬起，直至哑铃位于胸部上方。然后交叉双臂，直至哑铃几乎碰到肩部，之后再慢慢将哑铃举起，沿原路线次。 这项类似于俯卧撑的平板运动与揉肚子减肥法一样颇...
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