管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
肚子上的脂肪是最难减掉的，如果你练出腹肌而只是坚持腹肌锻炼不加入燃脂训练就需要你本身体脂率低才能很快通过练腹锻炼达到目标。但是往往大多数人是肚子上脂肪多，想减掉肚子上脂肪练出腹肌。对于肚子上小泳圈减顽固的肥肉，你必须饮食、燃脂有氧训练和腹肌锻炼结合才能达到减掉腹部脂肪的目的。 锻炼期间你需要可以进一步严格控制饮食减少油脂糖类的摄入量，每日增加粗粮优质蛋白质果蔬等，原则上不要饥饿，使用粗粮低脂的食物代谢之前的高脂饮食习惯。不然自己的...
阅读(121)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
这是一位叫“小野杰西”的摄影师晒在自己微博上的作品，照片中的四个人分别是他的父母亲、妻子和孩子。最近，他的作品火到了国外去，除了国内媒体，《每日邮报》《镜报》《太阳报》等多家外国媒体也纷纷转发。 原来，这位厦门的摄影师本名叫丁国良，他的父亲叫丁有旺。2016年11月，丁有旺在老家经营的竹制品工厂陷入了困境，此时丁国良的妻子刚好怀孕，于是就把父母一起接到厦门生活。 刚到厦门，父亲人生地不熟，没有什么朋友，加上情绪比较低落，经常在家...
阅读(134)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
导语：现代女性由于长时间坐在办公室上缺少足够的运动，这样很容易让脂肪堆积在身体的局部部位上面，尤其是肚子的部位。减肚子最有效的方法是什么？爱美网小编分享减肥动作，轻松利用健身球就能够达到减肚子的目的。 平时经常坐着缺少活动很容易在肚子部位堆积脂肪，很容易形成游泳圈，怎样减肚子上的赘肉呢？爱美网小编教你利用健身球做减肚子瘦身操，轻松达到目的，减掉游泳圈。 1)身体放松躺在地面上，双脚搭在健身球上，让你的大腿和小腿都贴近在整个健身球...
阅读(155)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
6月7号下午时分，结束了一天工作的马思纯来到了健身房，她更新微博社交平台带“马思纯今天运动了吗”话题，并晒出了一段正在跑步机上面跑步锻炼的微博视频，视频中马思纯穿运动鞋，牛仔短裤搭配黑色衬衣，最少以每小时6km/h的速度快跑，期间跑步机速度不断上调，而马思纯在镜头下动力十足，越跑越快，录视频的疑似是男友欧豪！ 众所周知，欧豪是个健身达人，他一身健硕的肌肉散发着男性荷尔蒙，而马思纯和欧豪在一起之后，也就爱上了健身，两个人经常到健身房...
阅读(153)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
不管是增肌还是减脂，在我们的健身界，应该都有这样的一句话，那就是所谓的三分练，七分吃。 对于三分练，七分吃这句话，小编想要说的是，这句话的意思，可能并不指的是，在我们的训练效果中，训练占三分，饮食方面在七分。 小编我认为那所谓的吃，应该还包括休息，并且那句话之所以要说七分吃，只是想告诉人们，健身不仅仅只要靠训练就行了，还要依靠我们的饮食才会有一个较好的效果。 而并不是说吃的这个方面，就真的在我们的训练效果中占了七分这么多，小编...
阅读(135)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
他们还说，我不想练习瑜伽，太慢了，我性子急，我还是喜欢运动量大的，比如跑步、打篮球、游泳…… 练完一趟瑜伽，特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、高级哈他瑜伽，练下来是一身汗。 的确，从站立、坐立、仰卧，前屈、后弯、扭转、倒立，手臂支撑、单腿支撑平衡，身体该运动的方向都做到了。 再加上扭转、前屈、后弯等体式对内脏器官的按摩和挤压，可以带动新鲜血液来到器官排毒、换血，这才是真正从内在开始减少脂肪，而不只是外面那层皮和脂肪。 阴瑜伽让你学...
阅读(177)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
30岁的乔-威克斯被称作“人体教练”，虎背熊腰的他在网络上有超过100万的粉丝，最近他刚刚推出了自己的减肥秘诀全新书籍，威克斯号称，不需要戒掉碳水化合物，不需要戒掉高脂肪，不需要计算卡路里，每天锻炼15分，90天就能暴瘦。 威克斯出生在伦敦，他宣称自己只需要90天就可以让学员瘦下来，而且使用他的方法，训练者不需要严格控制饮食，或者疯狂运动。 很多人为了减肥都会严格计算卡路里，威克斯表示，这是“悲伤的事情”。他说，自己非常喜欢健身...
阅读(153)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
于是，他与几位喜爱运动的学生一起建立了“跑团”，开设微信群来交流，专门帮助有需要提高身体素质和减肥的同学，传播正确的健身理念。“有氧运动能充分燃烧体内的糖分，消耗体内脂肪，改善心肺功能，调节心理和精神状态，是一种非常适合大学生的健身方式。” “怎样健身、瘦身才科学？有什么方法能有效突破学校的长跑测试？”在浙江财经大学有一个神秘团队——浙财“跑团”，通过有氧运动为学生解决健身难题。 这个“跑团”的创立者是浙江财经大学负责排球和羽毛...
阅读(162)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
大部分刚踏足健身的新手都会问我一个问题，就是该如何减脂，这也是很多健身新手所关心的问题，所以下面我就针对新手来讨论讨论减脂最重要的几件事，只要把这几件事做好，你就可以成功的将你的体脂肪降下来。 一饮食控制，热量控制是减脂中最重要的因素，但如果你的热量摄取无法控制好的话，不管你做再多的运动，你的体脂肪可能一直也没有办法降下来，对于热量的控制原理其实相当的简单，只要你一天摄取的热量少于你所消耗地总热量的话，你的体重自然就会下降。 那...
阅读(188)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
这四个字，可说是最近最火红的搜寻字。大家都开始慢慢知道，增肌减脂才能帮助你打造理想的身形与健康体魄。 但其实增肌减脂通常不会同时进行，因为增肌与减脂其实是两项相反的行为，增肌会需要摄取多余的热量，而减脂是要开启热量的缺口，所以大部分健身人士会透过不同时期来进行两种的循环。 很多想减肥的人以为开始重训去了健身房，就是开始减脂，殊不知越练越大只。Vitabox营养团队建议想要成功减脂，记得以下原则，才能够真正达到自己的减脂目标。 ...
阅读(179)
56健康网