管理员 发布于 7年前 (2017-12-29)
肌肉博主，平时除了跟网友们一起探讨各种健身动作之外，还经常晒自己做的各种健身餐，画风大概是下面这样的： 2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃，高蛋白低脂肪。 3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-29)
“身体肥胖的女生5年来坚持健身，高中生每天早上坚持5点起床学习”，在知乎话题“你坚持过哪些细小的好习惯”中，我们能够看到很多关于坚持的故事。 坚持做一件事是一种什么样的体验？坚持的目的仅仅是为了成功吗？坚持的过程中遇到难题怎么办？QQ同步助手日前上线的一则品牌视频向大家传递了这样一种理念：也许坚持做一件事会遇到困难，甚至很长时间内未见成效，但其实，坚持本身就是一件值得骄傲的事，它不仅是达成目标的方式，更是一种习惯。 视频...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-29)
核心提示：当然任何的减肥运动要想起到减肥的好效果就必然离不开饮食。那么关于健身房减肥食谱，你都知道有哪些呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 去健身房减肥已经成为现在都市生活最常见的一种减肥方法，不仅仅是因为健身房内器材全面，更是因为有健身教练可以给...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
核心提示：氧健身体操是健身房里常见的一种运动。它是在音乐的伴奏下，做一些能够锻炼全身的健身运动，但是运动的时间一定要在十二分钟以上，因此有氧体操是一种有韵律的运动。那么大家知道有氧减肥健身体操的好处有哪些吗？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 比较关注...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
国家级社会体育指导员赵之心表示，运动健身贵在坚持，怕冷的市民可以将运动“搬进”健身房或家里，在室内多尝试力量性或拉伸等柔韧性运动。 健身计划可以围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。而冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 冬季天冷风硬，爆发性强的无氧运动，如赛跑、跳高、跳远、肌力训练等，容易引起身体不适，甚至造成运动损害。 赵之心建议，冬季室内运动应以有氧运动为主，根据不同年龄、...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
减肥方法有很多种，比如大家熟悉的减肥药，节食方法，运动减肥等。如果要你选择，你也许会选择节食，但较科学的方法是健身房减肥法。 说到减肥，很多人都会选择节食，因为那样可以不用运动。节食是能够减肥，但那只适应短期减肥的方法，因为当你不再节食之后，身体就很容易反弹了。运动是减肥的科学方法，健身房则更适合减肥。 运动减肥是减肥方法中较为科学，健康的方法，因为它不会像减肥药那样会对身体带来副作用，不会像节食那样要强忍着少吃食物等。运动减肥...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
今天给大家介绍健康有氧操，减肥健身操不仅会让你瘦身成功还会让你的身体更健康……[详细] 检验是有氧运动还是无氧运动或者混合代谢运动，主要依靠实验室评判标准和现场监测指标，心率的高低快慢是最常用的现场指标。不论从事哪项健身运动，作为有氧运动，心率一般在130次/分左右为宜。[详细] 有氧健身操，顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。那有氧健身操减肥效果如何呢？怎样跳有氧操减肥呢...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
(1)仰卧在凳子上，双手持哑铃，手臂伸直，保持与肩同宽，把哑铃举在胸部的正上方。两个哑铃可以紧靠在一起，以维持平衡。 (2)翻手腕，使掌心朝向脚的方向，然后屈肘，肩部打开，慢慢把哑铃放下来，到不能再往下，让胸部肌肉充分拉开，但要保证能继续控制哑铃。 (3)胸部发力，将哑铃直举起来，到手臂伸直，此时手形可以不变，握距与肩同宽，也可以变成掌心相对，同时内挤，直到哑铃相碰。此动作是从杠铃平卧推演化来的，是胸部锻炼的经典动作。 1.单...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
对于那些在HTCVIVE设备上体验过《音盾（Audioshield）VR》这款游戏的玩家，一定很清楚这款游戏玩起来是多么的费劲。使用控制器在空中摇晃的同时还要不停的舞动身躯，分分钟让你汗流浃背。 对于那些在HTCVIVE设备上体验过《音盾（Audioshield）VR》这款游戏的玩家，一定很清楚这款游戏玩起来是多么的费劲。使用控制器在空中摇晃的同时还要不停的舞动身躯，分分钟让你汗流浃背。那么现在问题就来了，有木有小伙伴是通过使...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
走亲访友、摆酒聚餐，春节长假着实让有些人的腰围宽了一圈。华西城市读本记者走访泸州几家健身俱乐部了解到，春节后选择去健身房锻炼身体的市民逐渐增多，掀起了“瘦身潮”。 “过年让我胖了不少。”泸州一家公司的前台崔璇最想做的事情，就是通过运动尽快甩掉多余脂肪。她告诉记者，将近10天的假期，吃和睡几乎成了生活的主旋律，再加上各种接连不断的聚会和大餐，她的体重飙升将近8斤。春节后，她称完体重后大吃一惊，随即下决定制订了短时间内的健身计划，春节...
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