管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
每逢佳节胖三斤，春节后该如何开启你的训练计划呢，在这段时间适当的调整好身体的机能，加速新陈代谢是非常有必要的，下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个7日跑步瘦身计划，帮助大家快速达到这一目的。 你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。这也能帮助你了解自己的跑步鞋是否适合，而且也能把运动伤害减到最小。 去报名能训练核心肌群的课程，像是皮拉提斯。“有力的核心肌群能帮助维持正确的跑步姿势，改善你的跑...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
香蕉豆浆减肥法瘦身原理香蕉豆乳的饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取的减低、饱腹感、营养均衡。3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。 导语：大豆中含有大豆蛋白与异黄酮，可以高效地预防肥胖，低卡的同时又富含人体所需的各种营养物质，绝对是减肥瘦身的好帮手。 大豆富含的植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，令脂肪燃烧的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。 豆乳的种类有...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
放假在家做点什么减肥运动好呢？试试有氧健身操吧，动作虽然简单，但是燃脂瘦身效果超强！跟着图解动作一起跳起来吧，越跳曲线越美哦！ Step3pony往前左踩点点右踩点点左踩点点右踩点点共八拍 从群捧到群嘲，欧阳娜娜到底做错了什么？最近欧阳娜娜主演的《是！尚先生》播出，大家对于其演技进行了全方位的吐槽，纷纷表示这样傻的女主真的是第一次看到。后来其母发微博指责网民霸凌，为什么之前人人爱的欧阳娜娜会成为大家吐槽排斥的对象，...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
核心提示：对于爱美的女性朋友来说，肥胖是不能容忍的事情，因此她们一直都在寻找好的减肥方法。对于爱吃的妹子来说，节食是相当痛苦的，那么有没有什么可以不用节食也能减肥的方法呢？当然有！它就是现在很流行的香蕉豆浆饮食减肥法。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ ...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 第一天，目标肌肉：胸，动作：平板杠铃卧推4组x15个、上斜哑铃卧推4组x15个、平板哑铃飞鸟：4组x15个、蝴蝶夹胸：4组x15个、器械飞鸟：4组x15个 第二天，目标肌肉：背，动作：高位下拉5组x15个、俯身杠铃划船5组x15个、单臂哑铃划船：4组x15个、直臂下压：3组x15个、山羊挺身：3组x15个 第三天，目标肌肉：肩，动作：杠铃颈前推举...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
男性的瘦身及健身教程or计划or进程表，最好是涵盖饮食注意，运动时间，运动项目等等~~ 男子的瘦身及健身教程or计划or进程表，最好是涵盖饮食注意，运动时间，运动项目等等~~本人：185cm，100公斤，24岁，主要运动时间为下午，主要想先把体重减下来，然后健身把自己的形体练出来。但绝不追求像施瓦辛格那种肌肉男，... 减肥的话慢跑，跳绳，游泳这些有氧运动先做着，有条件的话最好去健身房，因为你体重大玩椭圆机或者骑单车比跑...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 在这里，我发觉每发一个图，哪怕做个解释，我的回答都提交不上，所以，图文解释功能还是不行。 等等，这些只是训练中的一些动作而已。如果需要详细的如何锻炼的要点，你需要看杂志，看论坛的帖子（比如健美吧）。 以上的那些动作，要选重量适合你的，一般初学，不要那么重，轻一点，关键是动作要标准（这个又是这里一言难尽的了）。每个动作分为3个大组，每组完成8-10...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 不要刻意的为了减肥而减肥，那样的过程很枯燥，不容易坚持。最好找一项或几项自己喜欢的体育运动坚持每天锻炼，这样会容易坚持下去，然后就是少吃，少吃不是不吃，早上吃好，中午吃饱，下午吃少，然后晚上特别是睡觉前不要吃东西 女19岁身高155体重104希望有人能帮我减肥制定减肥计划......
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
每天上下班的骑行已经是很好的有氧运动了，这个只是为了增加减脂效果的话，建议你周末每天在增加1小时的骑行。 对于减脂而言，运动强度很重要。运动强度通常用心率来反映，以减脂为目标的运动时的心率最好控制在最大心率的（220-年龄）的50%~75%的范围内效果最佳。因此你最好能监测下运动时的心率。条件允许就买块心率表，不愿意买心率表就用手摸下脉搏记录10秒的次数×6也行。 你是有一定健身基础的人，因此力量训练的基本原则我就不在这里重复了...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-28)
男人减肥要吃什么好呢？男人减肥和女性减肥是不同的，饮食安排也有所不同的，所以不能一概而论。在这里，就要为男性朋友们介绍一下专属男士减肥的饮食安排，快来一起看看吧。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、...
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