管理员 发布于 7年前 (2017-12-29)
一般健身房办卡贵，很多普通上班族都负担不起，还有即使很多人办了卡，但根本没有时间去健身，当然也有一些人是单纯不想去健身房。不去健身房，在家可以通过什么方式来运动减肥呢？ 其实在家可以做的徒手健身动作有很多，而且每种动作锻炼到的部位也不同。下面就来说一说，在家可以做什么运动健身减肥。 俯卧撑无愧为徒手健身的王牌动作，而且学生在学校里老师也爱罚学生做俯卧，每一次犯错要做多少多个个俯卧撑，所以做俯卧撑也是很受大众欢迎的。而且每天做上百...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。配合每天两杯的9味的纤羽茶，加快新陈代谢，促进进食后的消化，就能调出正常降脂代谢体质。 简单容易学的很多啊直接搜应该都有吧，我个人推荐神武神舞，你可以搜搜看，很简单只需四部动作。...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-29)
健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。 踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。 跳绳对于我们...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-29)
饥饿减肥从科学的角度和持续性的角度就不可取，而且饿是饿不出身材来的。表面上看饮食和营养计划很简单，许多节食的人怀着美好的愿望想增肌想减肥，但是长期节食只能导致肌肉的流失和脂肪的增加，这和所想的身材只能是背道而行。健身3分练7分吃，减脂增肌究竟该怎么吃？ 热量是关键，而且很关键，为了减重必须要有热量赤字，当然热量的质量也很重要，比如碳酸饮料vs水果，或者炸鸡vs水煮鸡胸，但热量赤字仍是重中之重，排在首位。 热量赤字呢，只要你动的多...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-29)
对于想要宝宝的小两口来说，孕前调理身体是非常有必要的，有很多夫妻在要宝宝之前都会戒烟戒酒并且还会去健身，其实都是为了要一个健康的宝宝，而过度肥胖会给孕妈带来很大的压力。美国就有这么一对夫妻，他们2015年结婚，为了生个健康宝宝他们面对的第一个问题就是减肥！因为他俩加起来的体重近700斤！ 减肥夫妻档：勒西和丹尼·李德，来自美国印第安安州，勒西今年27岁，丹尼今年29岁。他们2015年结婚，都说结婚后男人就会发福，而他们两个是一起发...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-29)
很多胖小伙为了减肥把自己的体脂刷的很低，虽然瘦了不少但看起来并没有大家想的那么好看，自己看了也感觉有点瘦弱，这样的身材要不要继续呢？ 这位小伙健身三个月后，从83KG减掉了73KG看到这样的体脂只能说减的够狠应该多做一些力量训练，只做有氧运动而不做力量训练看起来并不好看。 我们在减脂的过程中应该做一个力量训练，这样的体型才会好看。想要科学的减肥，有效的减肥，就需要对减肥进行全方面的了解，只有科学的认识减肥，才能在减肥过程中做到科...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-29)
]每次下定决心减肥，但往往坚持不了多久就放弃了，你是不是也总被自己的“懒惰”给打败？没关系，今天小编来给大家分享一套懒人专用的减肥健身教程！ 每次下定决心减肥，但往往坚持不了多久就放弃了，你是不是也总被自己的“懒惰”给打败？ 没关系，今天小编来给大家分享一套懒人专用的减肥健身教程，一周有三天的cheatday休息日，如果这套教程你都坚持不下来，那小编只能让你放弃减肥这项伟大的事业了 星期一进行下半身运动：①下蹲3组，每组15...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-29)
如果你觉得自己坚持运动了很久，可是目标依旧遥遥无期，也许关注重点应该暂时从自己是否应该在跑步机上待更长时间或者增加卷腹的组数，转移到运动计划和日常习惯上了。 身在都市奋斗的上班族们难免需要在电脑前久坐，越来越多的人开始有意识的进行锻炼。但是，健身运动方式不正确，可能会让你的努力付诸东流。 如果你觉得自己坚持运动了很久，可是目标依旧遥遥无期，也许关注重点应该暂时从自己是否应该在跑步机上待更长时间或者增加卷腹的组数，转移到运动计划和...
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