管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
大家好，我是子弹。欢迎来到这一期的功夫健身原创视频。俯卧撑是一个训练胸肌非常好的动作，它不用任何器械不受场地限制随时随地都可以做。但是简单的俯卧撑做久了，让人感觉枯燥乏味，而且可能也达不到预期的效果。因为胸肌它是立体的，可分为上胸中胸和下胸，还有外缘和中缝。只需要一把椅子就可以了，一定要注意安全，把脚放在椅子上，注意臀部和身体尽量在一条直线上，这个动作可以训练上胸。第二个动作双手椅子上这是训练下胸，注意挺胸，肘夹一下。第三个动作训练...
阅读(169)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
核心提示：怎么制定健康增肥计划？想要制定健康增肥计划的话，需要通过三大步骤，第一步，查明根源，第二步，配合饮食，第三步，配合运动。这三大步骤，有助于健康增肥计划顺利实施，从而帮你健康减肥。 对于想要增肥的朋友来说，制定出健康的增肥计划是很有必要的，这样才能帮助你健康增肥。那么，怎么制定健康增肥计划呢?接下来，本文就为大家介绍制定健康增肥计划需要的三个步骤，可以帮助你制定出正确的健康增肥计划，从而帮你健康增肥。 健康增肥计划的第一...
阅读(142)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
相信很多朋友经常会问，什么季节*适合汗蒸？是不是一年四季都可以做汗蒸？到底冬天汗蒸好还是夏天汗蒸好？有人说，冬天汗蒸减肥夏季汗蒸防湿热，这又是怎么一回事呢？ 对于冬天汗蒸好还是夏天汗蒸好这个问题并没有统一的答案，看个人的需求是什么。如果是为了减肥、暖身等建议选择冬季汗蒸，但如果你身上湿毒较多，建议选择夏季汗蒸以热除热，可有效排泄湿毒。 冬天由于气温低，所以人活动后散热也比较快。因此，同样运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，其...
阅读(136)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
7月25日中午，爆料网友在舒适堡美罗城店锻炼，出门换卡时突然有个男店员狂奔下来，喊着让前台打120急救。 有人问出什么事了，他只回答说“不行了，不行了”。因为下午要上班，所以网友就没去二楼健身去看。 今天早上，碰到经常去舒适堡早锻炼的同事，说早上听里面锻炼的老阿姨说人没救回来，是一个95年还是96年的小姑娘。 为了减肥还特地请了一个私教，私教让她做的运动量很大，在做力量训练时就很累，结果后来就不行了。 买了八万的私教，一般和...
阅读(135)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
现代人工作忙碌，生活节奏快，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然。 不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至...
阅读(147)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
如今，情侣秀恩爱的方式都越来越高大上了，吃饭逛街看电影什么的都弱爆了，现在情侣秀恩爱的主流方式都是健身了，情侣一起健身，所能收获的可不仅仅是完美身材哦，快来一起看看吧。 健身本就是一项减肥运动，只要你能坚持，就能收获完美身材，可健身也是一项枯燥的事情，很多人就是因为坚持不下去才会一直减肥失败，而情侣一起健身就比一个人健身有趣多了。两个人在一起锻炼，能够互相督促，互相鼓励，当一方动摇了想放弃，另一方会在身边帮助“打气”。 经研究发...
阅读(173)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
很多没有经验的初次健身者在健身过程当中都会有这样一个疑问：我所进行中的运动哪些是有氧运动哪些又是无氧运动呢？那其实小编告诉你，并不是只有长跑才属于有氧运动，才能够减肥。 健身前首先要了解清楚自身的需求，找到更适合自己的运动方式，从而更快地达到自己的健身目标而不是做无用功。那对有氧无氧运动知识有正确了解对你的健身瘦身可谓是事半功倍。 总体的说有氧无氧其实是指我们体内的三个能量代谢系统，其中两个是没有氧气参与的，一个是需要氧气参与的...
阅读(132)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
近日，乐刻运动在杭州开放70多家门店，把体测服务免费开放给大众，吸引近五千位市民走进健身房，开启科学健身第一步。 在乐刻杭州留下蓝保大厦店里，几位非洲小伙正拿着体测报告互相嬉笑谈论。据店长胡毓文介绍，这几位非洲小伙是浙江工业大学的留学生，平日里常来乐刻健身，专注力量练习。“简直惊呆了！我以为我很强壮，没想到内脏脂肪还超标了。”其中一位小伙做完体测后惊呼，表示以后要少吃一点，再增加一些有氧训练着重减脂。 而在乐刻的先锋科技店，会员...
阅读(168)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
在涉及身体形象时，运动被称为女性的双刃剑，因为某些类型的运动似乎可以提高身体的自尊，而其他运动则有可能降低身体形象。 西北大学的一项新研究发现，虽然运动，在这种情况下，一个16分钟的护理课程，通常可以改善女性的情绪和身体满意度，但如果教练做出关注力量和健康而不是减肥的动机评论，女性会感觉更好或改变一个人的身体。 “我们的目标是确定健身课的心理结果是否会因为教师是否根据健康经文的外观做出动机评论而有所不同，”该研究的第一作者，温伯...
阅读(141)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
体脂下降，说明体内脂肪在你锻炼的情况下已经转化为肌肉，围度会小很多，但是体重几乎不会变的。这种情况下，穿衣服会好看，整个人看起来也会更加精神。 如果想要严格按照标准塑造自己体型，建议去健身房跟着教练，表明自己需求。比如：想在体重减少至70kg前提下，塑造体型，也可以特别突出某一块体型。有些男士对自己腹部比较看重，有些对自己肱二头和肱三头看中，也有些对背部和臀部看中。 总之，根据自己需求，表明给教练，他会根据你的身体情况，给你制定...
阅读(180)
56健康网