56健康网

减肥健身

女生在健身房做些什么运动比较好减肥？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-12)

　　运动就有消耗就能减肥看你想减哪个部位就针对性锻炼比如腰部减肥可以仰卧起坐单杆悬挂抬腿全身可以跑步机定时训练或者杠铃深蹲等等　　减肥必须做力量训练。男性，女性都是如此。不练力量，减肥肯定会失败。建议以大肌群的力量训练配上有氧运动来减肥。...

阅读(190) 评论(0)

减肥健身

健身房里快速瘦身需要怎么做？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-12)

　　去健身房锻炼已经是住在城市里人们的首选场所，有的人是为了去减肥，有的人是为了增加肌肉，有的人是为了活动一下等等。据统计，去健身房锻炼的人大部分还是为了减肥，那么在健身房怎么减肥，要做什么运动，要多久才能有效果呢？　　所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂...

阅读(161) 评论(0)

减肥健身

女生新手去健身房减肥最好练哪些动作？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-12)

　　1.热身准备一些去健身房锻炼初学者常常容易忽略这一重要的运动。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，对于去健身房锻炼减肥的人是不利的，不热身还会让锻炼时燃脂的时间延后。热身准备做一些简单的就可以，如：活动关节，信步走，开合跳等。　　2.无氧运动去健身房锻炼或减肥建议先做无氧力量(深蹲、推举、硬拉等)运动再做有氧运动(慢跑、动...

阅读(172) 评论(0)

减肥健身

健身房哪种运动或者器械能减肚子女生主要腰腹部和大腿胖？求搭救！谢谢

管理员 发布于 5年前 (2019-09-11)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　正常就练腹肌是不会减脂肪的必须有氧30分以上的，然后做腹肌和腿部动作每天40分钟2000米的椭圆机，腿和臀部瘦明显，肚子这块不大明显，就想看哪块能比较针对肚子多些练完椭圆机之后，拉伸8分钟，做腹肌动作练习，次数每组20次，5组，一个礼拜做练习4天...

阅读(185) 评论(0)

减肥健身

去健身房怎样练会很快把腹部的脂肪练没掉

管理员 发布于 5年前 (2019-09-11)

　　有氧运动，如跑步机、单车等至少一个小时以上，速度不用太快。结合仰卧起坐、两头起等针对腰腹部的无氧运动。　　还有，饮食要非常注意，晚餐少吃，8点以后不要再进食，一日三餐多吃水果、蔬菜、牛肉、鸡蛋、鱼类这些，高脂肪、多油、油炸、垃圾食品以及碳酸饮料一概不能碰。...

阅读(178) 评论(0)

减肥健身

李现在线大卡食谱和运动计划给在减肥的你

管理员 发布于 5年前 (2019-09-11)

　　自从《亲爱的，热爱的》热播之后，李现就开始被很多人喜欢了，毕竟这样甜的剧，这么帅的男主角，高颜值霸道总裁范儿，怎么都看不够！　　尤其是，李现还经常在微博上晒出自己八块腹肌的照片，看的让人分分钟上头，太撩了！但是，后来李现却在微博上公布了自己小时候的照片，竟然是一个160斤的小胖子，对比来看看，不知道激励了多少人减肥的心思！　　最近，李现在接受...

阅读(174) 评论(0)

减肥健身

如何在健身房练出腹外斜肌而且很明显

管理员 发布于 5年前 (2019-09-11)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！　　(2)男性增肌饮食计划(参考)早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个...

阅读(174) 评论(0)

减肥健身

健身房怎么做腰部训练

管理员 发布于 5年前 (2019-09-11)

　　动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。　　动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。　　动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。　　...

阅读(131) 评论(0)

减肥健身

求一份健身计划本人200斤以上的胖子想减肥刚办的健身卡想知道怎么练能瘦下来

管理员 发布于 5年前 (2019-09-11)

　　求一份健身计划，本人200斤以上的胖子，想减肥，刚办的健身卡，想知道怎么练，能瘦下来　　求一份健身计划，本人200斤以上的胖子，想减肥，刚办的健身卡，想知道怎么练，能瘦下来　　求一份健身计划，本人200斤以上的胖子，想减肥，刚办的健身卡，想知道怎么练，能瘦下来...　　求一份健身计划，本人200斤以上的胖子，想减肥，刚办的健身卡，想知道怎么练，能瘦下来...

阅读(185) 评论(0)

减肥健身

君晓天云女士健身计划减肥餐私教食谱教练课程全书私人定製一对一产后恢复

管理员 发布于 5年前 (2019-09-11)

　　君晓天云风衣外套女春秋中长版2019秋装新款潮韩版百搭休闲宽鬆薄款棒球服　　君晓天云青春派上新小包包女2019新款潮时尚百搭鳄鱼单肩纹斜挎包女洋派包　　君晓天云韩国进口帕克伦PVC宝宝爬行垫加厚家用婴儿爬爬垫客厅儿童地垫　　君晓天云韩版ulzzang网红帆布鞋女2019新款学生复古港味原宿板鞋ins潮百搭　　君晓天云韩国进口婴儿童爬行垫...

阅读(141) 评论(0)