管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
新时代的女性就是要自信，健康，乐观，同时拥有纤细优美的身材!其实这是许多女性的目标，也是他们为之努力的方向! 其实跑步可以很好的帮助我们做到这些，现在我们只要仔细留心，你就可以发现在大街小巷有许多人在跑步，锻炼身体!其中很大一部分都是女性! 其实在我跑步的过程中，我发现许多女性的体质比一些男生还要强，他们每次都能跑7.8公里!这确实让一些男生汗颜! 那么问题来啦，女生跑步减肥需要每天都跑吗?我们又该怎么合理的安排自己跑步的计划...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
小伙名叫游乐乐，今年30岁。从事广告策划的他，在去年七夕节鼓起勇气向心仪许久的女孩表达爱意。然而，却遭到了对方的拒绝。“我那时候太胖了，有178斤。的确，有时候自己看着都不舒服。”于是，带着难过的心情，游乐乐痛下决心：“就算不吃不喝，也得快速把体重减下去。” 就这样，从去年9月份开始，游乐乐开始了疯狂的“减肥计划”。从小就特别喜欢吃肉和零食的他，跑到一家西餐店里点了一份分量最大的牛排，吃完之后，当即宣布“从明天开始，再也不吃肉和零...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了，尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧，你会发现不论是在洗澡，还是做室内清洁，都可以轻轻松松地减肥。 刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。 在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
据迎合社10月31日报道，来自英国的12岁男孩哈里森·赖特（HarrisonWright）在10岁的时候由于超重被学校告知需要减肥，于是他的母亲凯莉帮助他改变了饮食习惯和锻炼计划，并在社交媒体上记录他的减肥旅程，用来激励其他孩子，并让哈里森保持积极的动力。现在两年过去了，哈里森不仅成功减重，而且还在社交网站instgram上收获了一大批粉丝。 凯莉表示一开始并没有觉得哈里森的体重让人担忧，但在他10岁的时候他们收到了学校护士的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
有人觉得居家瘦的价格高,但是从长远来说并不太高。不同的公司提供不同的服务,不同的服务产生不同的价格。这是我了解到的居家瘦,不能从表面上看待居家瘦的价格,可以一分为二。第一,很多人每年都要花好几千块钱来 有人觉得居家瘦的价格高,但是从长远来说并不太高。不同的公司提供不同的服务,不同的服务产生不同的价格。 第一,很多人每年都要花好几千块钱来减肥,但一直都没能真正瘦下来。与其每年花几千来减肥还不如一次花更多的钱来让自己彻彻底底减下来!...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
但就算待在家里，你也可以保持平时跑步健身的训练量。《赫芬顿邮报》的健身专栏作家NeilaRey推出了一组周期为10天的室内有氧训练计划。 这套训练计划以自己的身体作为训练器械，通过组合动作，燃烧身体不同部位的脂肪，增强包括上下肢以及核心部位力量，即使在家中依然能帮助跑者和健身者维持训练量。 PM2.5颗粒无孔不入，无论是哪里，都很难躲开这个大环境，因此在重霾的情况下，最好尽量避免去室内公共的健身房、羽毛球馆、篮球馆等场地锻炼。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
什么时间段去健身房比较好你身体比较瘦的话得有心理准备,其肉一般会出的比较慢,但是一旦练出来线条会很好看...更不能自卑。要知道施瓦辛格当年也很瘦弱!太劳累或者生病的时候不要健身,健身玩多...新手健身房锻炼计划三头肌、三角肌之类的初期是辅助练一下,一般是是练完大肌肉群后练的。具体的什么动作练什么部位,去健身房里问就行了,一般健身房里练的好的都愿意教的,因为练出来就是...去健身房先跑步好还是先练器械好呢?给你个建议,刚去健身房用5-...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
核心提示：为换取苗条的腰身、平坦的小腹，许多MM大把甩钱在健身房，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。这里我为大家准备了一套居家瘦腹操。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 为换取苗条的腰身、平坦的小腹，许多MM大把甩...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
华龙网2018年2月27日9时15分讯为了达到减肥的目的，很多人通过健身运动来达到减肥目的，这样既可以锻炼身体，又可以减肥，真是一举两得。那么做什么运动可以快速减肥呢？ 跑步是一种非常好的运动方式，大家可以在健身房里的跑步机上跑步，也可以到野外跑步，更加可以在运动场内跑步，不管你在哪里跑步，最好是每次坚持跑步20分钟以上，因为一般来说跑步只有达到20分钟以上的时候人体才开始燃烧脂肪，才能够起到瘦身效果。 跳绳也是一种非常好的减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。 吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变...
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