管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
现在在的过程中，有很多朋友常常抱怨说减肥真的很难，要么是控制不住自己的饮食，要么是不能坚持下来，其实则不然。但要怎么健身减肥呢？怎么样能更好的做到呢？ 减脂，要讲究一定的方法和策略，不能盲目的去做，不然会一事无成。想要与脂肪作战下去，你就必须要更有效地燃烧掉它们，就必须做到又快又狠！这样才会出现很好的效果。 运动：如何去靠运动减肥呢，首先做有氧运动必须要在40-60分钟，外加20分钟辅助力量练习，每周你至少要做到三次，当然多练更...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。 冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可，夜跑也要注意安全。 其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，相当于慢跑800-1500米哦。 温馨提示...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
减肥做些有氧运动，来燃烧体内的脂肪，坚持时间越长，效果越好。例如，跳舞、慢跑、游泳等，这些都是日常最普遍的运动，往往大家忽略的这些运动就是减肥最有效的方法，坚持就是胜利啊朋友们！ 晚餐1.5小时以后再运动，不过对于着急减肥的人来说，晚饭后可以抓紧时间小动一下，争先恐后去洗碗，要知道晚餐后的半个小时里是最容易长肉的时间段了，如果你只想妥妥的坐在沙发上享受，那就别怪体重蹭蹭的往上涨了！ 跑步绝对是“性价比”最高的减肥运动！无论是晨跑...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 西瓜中，活性酸素固然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，色泽照人的功效。真正起到瘦身神效的仍是单宁酸。 当摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常流动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。 西瓜中还含有钾，能解决因为积蓄过量的液体而导致组织肿胀...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
怎样瘦腹呢?相信很多腹部有赘肉的美眉都想知道，下面小编就为大家介绍郑多燕减肥瘦腹的运动步骤，想瘦腹，赶紧学习吧，很有效哦。 右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。 双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低。双手放在膝盖上。 双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下。双手放在膝盖上。 上半身起身，双手举高，腰部向左转，将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。推荐阅...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
饭后百步走，活到九十九。吃饭半小时之后，运动运动不仅能健身助消化，适当运动还有助于瘦身噢！不信，你看，饭后6运动打造全身瘦： 准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。 3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。 4、完成动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
核心提示：导读：“上次网上看到吃西瓜减肥的，今天又在网上看到减肥期间不能吃西瓜，真不知道怎么办啊，要知道我前阵子是西瓜当晚饭吃的，一吃就半个，1公斤一个，现在都不知道该怎么办了？” 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 导读：“上次网上看到吃西瓜减肥的，今...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
如何减肥最快最有效？在常人印象中，女明星绝对异于常人!就说减肥吧，我们费劲心思始终不得其法，而女明星们，却如一种毅力过人的动物，除了雷打不动的颜值，苗条、纤细的身材更是必不能少，几乎所有微胖的女星都慢 如何减肥最快最有效？在常人印象中，女明星绝对异于常人!就说减肥吧，我们费劲心思始终不得其法，而女明星们，却如一种毅力过人的动物，除了雷打不动的颜值，苗条、纤细的身材更是必不能少，几乎所有微胖的女星都慢慢瘦下来了。 怎么说呢，减肥这...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
]还在为腰上的游泳圈烦恼吗?现在为你介绍一个瑜伽+盐水清肠的减肥密招，原理是早上起床后空腹猛灌3L盐水，利用水的冲力把宿便排出，达到排毒减肥的作用。 清晨，空腹静坐暝想5-10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯，共做三轮。 摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
现在很多人去健身房的目的不单单只是为了减肥了，你会发现出现在健身房里更多的不是肥胖的人，而是那些身材恰到好处的人。 那么他们去健身房的目的是什么呢？答案就是:塑形。随着我们生活水平的提高，当物质得到满足时，人们也越来越关注自己的外在形象，对外形也有了一定的追求。通过健身塑形的人，他们的年龄跨度很大，有十几岁的青年，也有三四十岁的青壮年。 对于男性来说，他们往往想通过健身来增加肌肉，使肌肉紧实，从而让整个身体充满力量感。男性的增肌...
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