管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
现在社会喜欢跳广场舞的人群越来越多，平时大家需要注意一些跳舞的方法，而且经常跳舞有助于促进人体的血液循环平时大家需要注意跳舞的时间跳舞的穿着，而且有助于健身，对我们的身体有利，那么，跳广场舞的注意事项有哪些？好处有哪些呢？接下来和小编一起去看看吧！ 广场舞的操练是在美妙悦耳的音乐旋律中，专心起舞，把细腻的激情注入舞姿中，并以美丽的舞姿展示自己的身手，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境，广场舞操练对形态、...
阅读(143)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
人是铁，饭是钢。一日三餐，我们从不耽搁。但是每天我们的餐桌上到底有多少是真正有营养的呢？今天小编就搜罗来了很多有营养的食品，大家可以根据以下的食材选择，作为健身餐的参考。 优质碳水：糙米、燕麦、全麦面包、全麦意面/通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药等。 优质蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋（煮）、鱼肉（三文鱼、鳕鱼、金枪鱼）、虾、牛肉、贝类、牛奶、酸奶等。 优质脂类：植物油（橄榄油、玉米油等）、亚麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、核...
阅读(198)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
广场舞是一种娱乐身心的休闲活动。跳广场舞不仅可以强身健体，也可以解闷、消磨时间、娱乐身心。可谓是好处多多!今天给大家带来的广场舞歌曲花蝴蝶，接下来就跟着广场舞教程一起来学习一下花蝴蝶的分解动作吧。 首先最重要的是要坚持，每天大约吃完饭半小时后出来运动。因为是团体运动，所以更能坚持下去。跳舞时应该幅度大一些，不能死气沉沉的，虽然啊看起来貌似很简单，可长时间坚持一个动作也是很辛苦的，此时就要想像一下自己实在舞台上表演节目，这样就会很有...
阅读(144)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
研究表明，在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃五餐或者更多餐，可以使体更高效地消化食物，从而摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。 每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。这样做还能使你的胃变小变紧，减少体脂储存的风险，促使你养成更健康的饮食习惯，使你摄入更多的膳食纤维、水果、蔬菜，以及蛋白质和水分。 很多健身者选择晚上不吃饭减肥的方...
阅读(167)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
了一组活力四射的时尚大片：在五彩缤纷的霓虹色彩衣着下，蒋欣时而暖心甜笑，时而俏皮可爱，将活泼的动感融入其中。 凭借在《欢乐颂》《甄嬛传》中的出彩表现，“华妃”蒋欣如今片约不断，事业全面展开。在《芈月传》中虽然戏份不多，但让人印象深刻，而爱美之人关注更多的是，蒋欣似乎瘦了不少，大家不禁好奇，蒋欣减肥最快的秘籍是什么呢? 据悉，蒋欣曾向粉丝保证自己绝不会去整容，但蒋欣一直认为自己是在“微胖界”发展的，所以为此下定决心要远离“微胖界”...
阅读(169)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
对于很多女性朋友来说，她们是非常注重自己的身材的，她们都想让自己的脸蛋更加的瘦一些，让自己的腰也更加的细一些 像苹果，香蕉，芒果，这些水果不仅营养丰富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一个减肥的好选择，但是水果的营养成份并不是万能的，因此如果利用水果减肥的话，最好可以多补充一些其它的营养成份，由其是要注意补充钙质，要注意水果的甜度，再者如果光吃水果减肥的话，及容易引起营养不良，甚至肠胃方面的疾病。所以说水果减肥要关注一下其是否...
阅读(157)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
当今社会节奏如此之快，人们想要运动也成了一大难题。想要跑步？室外全是雾霭。想要去健身房，又远又贵又不方便。现在机会来了，只要打开电视，安装当贝市场，下载运动健身软件，足不出户就可以享受一流私教课程！无需器械，无需健身房，跟着视频动起来，在家也能练出好身材！ 1.最高效的HIIT锻炼方法，时间再也不是借口，4分钟也能有很好的锻炼效果； 2.所有视频均由FitTime签约的一流教练真人录制，带你全程完成训练； 影视快搜，是一款影视...
阅读(136)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
所谓“黄瓜鸡蛋减肥法”就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物，因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖 鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪，黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用，黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。 注意：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不能撑，第一天鸡蛋量不限制，以后...
阅读(128)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
广场舞歌曲有很多，也有不同类型的广场舞歌曲，有情歌风的也有节奏感强的，今天要给大家介绍的是国韵这首歌，听上去非常喜欢的有感觉，接下来随着广场舞教程一起来学一下国韵的舞步教学吧。 广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。 其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏...
阅读(168)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
模特T台上光鲜亮丽的背后要为身材付出很多努力，经常听见有模特为了身材节食得了厌食症，听上去就很吓人。不过这种不科学的瘦身模式已经很少有人尝试了，现在风靡模特圈的是几款健康减肥晚餐食谱，绝对不容错过。 正常的饮食模式为一日三餐，也比较容易被大众接受，三餐中对减肥最有影响的是晚餐，我们民间关于三餐有句俗语是“早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少”，这句话也让我们的晚餐有了一个精准的定位——吃的少。当然这个吃的少不是指饭量变少，更准确的少是指热...
阅读(149)
56健康网