管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
低卡路里食物一直是成功减肥的关键，处于溫暖如煦的春天快到夏天的过度，如何选择低卡减肥食物呢?下面就为大家揭秘常见食物热量排行榜! 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
晚餐是一天当中非常重要的一餐，不少减肥MM，为了达到快速减脂瘦身的目的，于是少吃甚至不吃晚餐，结果不但效果微乎其微还给身体带来了极大的伤害。其实，真正健康高效的减肥晚餐食谱，在要求大家注意营养均衡的同时，还必须选择低卡食品。下面小编为大家介绍几款营养又健康的减肥晚餐食谱。不知道晚餐应该如何吃的MM，就赶紧来挑一款适合自己的减肥晚餐食谱吧! 要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，而选择一些含水分和膳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
冬天比气质，夏天显身材，很女上班族女生最爱在网上找一张健身女郎漂亮的马甲线，放在自己微信头像上激励自己锻炼。但是常常坚持的也只是几个仰卧起坐而已，冬天衣服穿得厚看不到肉，但是长期的不爱锻炼即使穿着很厚的衣服气质上还是输给爱锻炼的女生，哪怕比你矮的女生你也输? 配合健康的饮食及充足的睡眠，坚持锻炼是缺一不可的。那你要问了因为工作、家庭原因，没办法去到健身房锻炼，在家怎么练，下面就为零健身基础的你推荐下面这套塑形健身锻炼计划。建议每组...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。 太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外，建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡，且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的效果。 依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
俗话说：早餐要吃少，午餐要吃好，晚餐要吃饱。可见，晚餐是一天之中非常重要的一餐。但是很多MM为了能够尽快瘦身成功，往往忽视晚餐，甚至放弃晚餐。想要安全高效瘦身，大家一定要正确对待晚餐。接下来，小编为大家介绍了五款减肥晚餐食谱，帮助大家健康变瘦。 要想晚上吃不胖，一定要注意合理搭配食材。晚上要少吃主食，即回避高碳水化合物，而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养，富含多种维生素，蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C，帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性、让心情平和，预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。夏天渴，用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多多了。 凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂；还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
早餐喝豆浆已经成为很多人的习惯，因为豆浆不仅营养丰富，还能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题。除此之外，适当的喝豆浆还能起到减脂瘦身的作用。下文，小编就为大家推荐了一份豆浆减肥法7日超强瘦身食谱，不知道应该如何实施豆浆减肥法的妹子还等什么，赶紧跟着学习一下如何搭配出最适合自己的豆浆减肥法食谱吧。 首先，豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
减肥晚餐怎么吃才不会胖呢？小面小编推荐一周晚餐减肥食谱，让你轻轻松松就能瘦15斤哦。想要轻松减肥，那就是以上下面的晚餐减肥食谱吧。 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。 材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。 1....
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
炎热的夏季总是让人食欲不佳，于是不少MM抓住时机选择通过控制饮食来减肥，但是控制饮食要讲究方式方法，不能一味的节食，否则不但反弹快对健康的伤害也大。下文小编为大家详细介绍了一份具有刮油甩脂功效的夏季一周减肥食谱，大家只要按照这份夏季一周减肥食谱饮食就能收获不错的瘦身效果。那么，这份夏季一周减肥食谱究竟是如何安排饮食的呢?一起来看看吧。 营养充足了才有力气减肥，只靠几种传说中的减肥食品，是不可能把身体所需营养都供应足的。比如，天天拿...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-14)
导语：减肥食品是你的饮食减肥计划里面不可获取的一部分，但是要吃什么减肥呢？有没有什么卡路里低的食物能够帮助快速达到减肥目的？爱美网小编分享9款低卡路里减肥食谱，清爽好美味，轻松吃出窈窕S身材。 材料：冷冻熟乌龙面200克、红西红柿1颗、海苔丝少许、熟白芝麻少许。（1人份） 1将西红柿划十字，放入滚水中煮至表皮脱落后捞起，切开去籽，并切成丁块状备用。 2腌渍梅去籽，捣成泥状与美乃滋、橄榄油、柠檬汁先拌匀，再加入西红柿丁拌匀成...
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