管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
随着现在物质生活条件的改善与人们健康审美意识的提高，减肥逐渐成为当代人类生活中的热议话题。然而，如何对减肥建立正确的认识以及如何科学、合理、有效的减肥对我们身心健康至关重要。今天就主要向大家介绍有氧运动减肥的主要方法与注意事项。 有氧运动是目前普遍比较认可的减肥方法，也是最简单易行的减肥手段之一。有不同研究表明8-16周有氧运动可以使不同人群体重、腰围、体脂含量、血压、血脂、力量、柔韧等指标得到明显改善，同时有氧运动可以有效抑制体...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
这几年大家说运动，总离不开有氧运动这个话题。其中大家所熟悉的慢跑、打太极、各种健身操等都属于这个范畴。无氧运动差不多是体育比赛上的运动项目，除了短跑外，还有举重、跳高和跳远也都属于这个范畴。当然，这些运动都可以锻炼身体! 先来回想日常生活中，大部分人跑步的状态。先慢跑再快跑，其实也是有氧和无氧结合的表现。再来看看运动员的状态，通常他们在比赛前都会做一些拉升肌肉的运动，其实就是有氧运动，先做有氧运动再做无氧运动，更有利于比赛! 因...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
冬天到了，天气变冷了，终于找到借口给自己赖在床上找到借口，食欲也在不断的变好，可是体重也变了不少吧？室外运动停止还有很多室内有氧运动帮助你减肥啊！小编搜罗了简易又方便的室内有氧运动献给你！别再为自己找任何借口停止运动！ 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。 踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
核心提示：暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……春天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……春天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
Insanity的大名估计健身的都知道了，可能您仅仅听过Insanity60DayTotalBodyWorkout(疯狂60天健身)，其实这个是最早的版本了。后来该教练又推出了InsanityAsylum和InsanityM30.这2个更是在疯狂60的基础上做了大改进哦，每集的时间缩短了，但是强度没有降低的哦。 所以喜欢Insanity的亲们，这3个都有课表的哦，今天特价买一送二，拍下发全套！ Insan...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
有氧运动是燃烧脂肪的理想选择，不但运动后不会出现身体酸痛，而且促进人体的新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。想要在轻松的缓解中减肥瘦身，当然少不了有氧减肥健身操，助你瘦出好身材。事不宜迟，下面就为广大的MM推荐有氧减肥健身操。 2、动作:拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原有氧瘦身健美操动作时注意鼻吸气。 2、动作:左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为 最好的有氧运动，游泳就相当不错。它是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
俗话说滴水穿石。同理，简单的动作长久坚持下去一定可以起到减肥的效果。爱美的朋友们，请充分利用你饭后的休息时间运动起来，健康减肥。下面给大家介绍七个适合懒人减肥的减肥操。 站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。 坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，持续10—15秒，重复10次。 坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
在减肥的道路上，总是有一些看似顺理成章但却没有效果的所谓瘦身“诀窍”减肥每一个阶段，都是在考验自己，熬过来了，就会感谢曾经的自己，从土肥圆摇身一变女神! 我是广州妹纸，身高165，曾经体重135斤，现在体重103。对!就是那个慈祥微笑的胖子，图二小眼睛大饼脸大粗腿大肚子没脖子的胖子。 后来上了大学，我谈了一个对象，长得还可以的那种，高高瘦瘦，很阳光，追他的女生也很多，而我，属于特别壮实型，当时又不会化妆，在所有人眼里，我配不上他...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
被奉为“曲线女王”的郑多燕曲线伸展操与一般的健身操稍有不同。它可以增强身体筋骨的柔韧性，并能够充分达到一般健身运动所具备的预防运动受伤、提高运动效果的作用。除此之外，在增加运动效果的同时使身体更接近理想的均衡状态。 凡本网注明来源：“食品频道”或“未来网”的所有作品，版权均属于本网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经取得本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明来源：“未来网食品频道”或“未来网”。违...
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