管理员 发布于 6年前 (2019-01-06)
减肥大业，在于生命不止，折腾不停。生孩加喂奶，本人体重一下子增至70公斤，减肥提上日程。 起初，我到户外慢跑40分钟，坚持了一年多，体重下来不少，但因为雾霾天气增多越来越痛苦，我不得不回到了家里锻炼。 家庭健身房开张，首选懒人减肥法，即一边看电视，一边在垫子上原地跑步40分钟以上。这真是非常舒爽的健身方式，放上一部恐怖片，随着屏幕中众人的尖叫，我跑得无比欢快。过了半年，体重降到平台期不动了，我又跟着手机视频做各种健身操。视频中的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-06)
原标题：【健身课模板】博士学历健身教练：不请私教不办卡，每周2小时在家就能科学瘦身20斤，练出好身材！ 过年回来，很多人都会暗自盘算，过去一年立的小目标都完成的怎么样，列举一下，大概会有这些： 决定要减肥的人，每天去健身房一待就是几个小时，跑步跑了半个月，身上的脂肪一点动静都没有。下雨停一天，加班了再停一天，然后就再也坚持不下去了。 只是，太多成功的人都在不停地在告诉你，从土肥圆瘦成万人迷，他们有多励志，意志力有多强大， 减...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-06)
对于身材，美姐是追求整体协调美观的，所以日常讨论的话题始终离不开“马甲线”。没有马甲线的夏天，让人觉得不完整。 ①当女生的体脂率在20%~22%，就能有淡淡的马甲线了。（女性体质率保持在18%~22%就OK了，如果低于15%可能会月经不调，胸部还会变小，低于12%就严重危害健康了。） ②有计划，有规律地复合（力量）训练长达半年以上，另外还要坚持做针对性的腹肌训练，才能充分锻炼肌肉的维度和形状。随着训练效果的显现，腹直肌会越来越强...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-06)
《倚天屠龙记》最精彩片段,武当大喜之日,十二女子前来挑衅,张三丰施展武功技压群雄! 德云社健身王烧饼来袭!吐槽郭德纲是小黑胖子,为他制定瘦身计划—在线播放—《德云社健身王烧饼来袭!吐槽郭德纲是小黑胖子,为他制定瘦身计划》—综艺—优酷网，视频高清在线观看...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-06)
PS：只需挑选2-4动作，每个动作坚持1-2分钟即可。每天循环2-3组，每组之间休息20秒。 温馨提示：午餐建议只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。 辛辣食物：晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-06)
核心提示：健身减肥饮食是专门针对健身减肥设计的，能够与完美健身计划相契合，搭配健身减肥计划，转为私人订制的完美健身瘦身的计划。 人们想要健身减肥的原因有两个：一个是胖子会让人看起来很丑。而另一个是，在当今社会肥胖的本身就是一种疾病，而且肥胖了容易引发其他疾病。胖子得高血糖的几率远远大于瘦子。如今越来越会养生的人们，逐渐看到了健身减肥饮食的效果。 男人减肥是减去身体上的脂肪，拥有强壮的身体，明显而令人惊叹的腹肌。而女人减肥则是希望...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-06)
最美好的事情，莫过于在最美的时间，邂逅最美的风景。经历一段最奇妙的旅程，给自己留下一段最美的回忆。2019年的旅行计划，你准备好了吗？（来源：环球旅行） 【马尔代夫】位于赤道附近，全年都适宜旅行，其中5-8月虽然为雨季，但多阵雨，来得快去得也快，因此出游价格最为划算。11月-次年4月，是这里的旅行旺季，这时，碧空如洗，气候温暖适宜，最适合在沙滩游玩及参加浮潜了。 【斯里兰卡】被称为“上帝的眼泪”和“印度洋上的珍珠”。这里有八大世...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-06)
为什么你的脂肪不掉，肌肉不长？这是陷入了健身误区。健身误区有很多种，比如是训练误区，也可能是饮食误区。 其实大家对于健身的人有很大的误解，并不是我们只吃鸡胸肉，我们的食谱要比想象的丰富的多的多。 首先我们要认识到一点，鸡胸肉被推上头条是因为鸡胸肉的脂肪含量相对别的肉类来说要低的多。而且在100克鸡胸肉中，蛋白含量达到了20克，这是相对别的肉类比较高的蛋白含量。相信大家了解蛋白质对于增长肌肉的重要性，也了解低脂肪对于保持体型的重要...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-06)
对于老年人的话题，似乎最近少了许多，通常我们谈论老年人的时候说的大多都是关于疾病的问题。而现在哪些疾病已经不是老年人的专利，所以在谈论健康的时候已经不分人群里了。但是事实上，老年人的健康依旧是需要我们重点关心的问题，比如老年肥胖会增加慢性疾病的风险，尤其是腹部肥胖，而老年人应该更健康的生活。那么老年腹部脂肪厚该怎样减掉？老年人能练器械吗？老年人最适合什么运动？人到了60岁以后怎么健康生活？ 老年人的腹部脂肪堆积其实对于健康有很大的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-06)
据英国《每日邮报》11月24日报道，英国伦敦男子汤姆•怀特黑德（TomWhitehead）通过高强度的锻炼和戒酒，在15周内从110公斤减到89公斤，体脂率也从24.5降到了9，最终重获完美身材。 汤姆今年快40岁了，已是两个孩子的父亲，目前在伦敦UP健身中心担任销售经理。他某次看到自己与刚出生的小女儿的合照后，就下定决心要减肥。他说：“虽然照片里我只有一点点双下巴，但是我还是被自己臃肿的身材吓到了。我跳上体重秤，一看到自己的体...
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