Tag "减肥健身期间的饮食" 相关文章
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-30)
许多朋友减肥只是一味节食或挑食，减肥期间，并不是吃得越少越好，要吃得有营养，才能瘦得快。看看减肥期间饮食十大要素，帮助你减肥更快更好。 每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化高血压结肠癌老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。 蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-17)
减肥，现在是一项全动。减肥的方法有很多，但不管是哪种方法，我们首先要做的就是，要管好自己的嘴。也正是因为如此，我们很多人想到了用节食，来到达减肥的目的。 不过，近期刚好遇到春节。面对众多美食的诱惑，再想管住嘴，就不是那么容易了。这时候，就有些节食减肥的朋友，忍不住大吃了一顿，可又担心体重会反弹。 首先，我们要明白节食减肥，属于不健康的减肥方式，减去的都是体内...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)
我是从11月26号办的健身卡，到一月十号减了45斤，原来170斤。减肥期间中午只吃两个菜晚上不吃饭 我是从11月26号办的健身卡，到一月十号减了45斤，原来170斤。减肥期间中午只吃两个菜晚上不吃饭 我是从11月26号办的健身卡，到一月十号减了45斤，原来170斤。减肥期间中午只吃两个菜晚上不吃饭，然后跑步五公里再进行一个半小时的力量训练。如果恢复晚上饮食会反弹吗？怎样才能不反...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部您好，运动后不建议大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。运动后，冷饮凉水...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)
平时走路时尽量收腹走路，睡觉前倒立时间按自己能力而算，五到十分钟也可，倒立以压腿，每天每只腿压五分钟左右，这样既能减掉大腿多余脂肪，拉伸腿的长度修饰美腿，以上三个方法既简单又不累，也不耽误太多时间，既能修饰身材，又能帮助减肥，又能塑造完美身型，而且还不用大动，这是懒人减肥最好的方法，重要的一定要坚持下去！加油！ 如果不想花太多金钱和时间的话，可以上小红书看看，上面有很多教你做运动...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)
想求一个减脂拉伸以及饮食的减肥健身计划，本人腰间盘突出，可以做些什么动作呢？ 想求一个减脂拉伸以及饮食的减肥健身计划，本人腰间盘突出，可以做些什么动作呢？ 各位大佬们好，本人男98公斤178cm现在想先减脂的同时锻炼下手臂的力量（为其他动作打下基础）另外本人有腰间盘突出，用腰的动作还不敢做。膝盖也有点伤，现在就想慢慢来一点点的减脂在......
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 每天坚持跑步半小时以上，控制饮食，可以达到减肥的效果，建议一定要坚持，很多运动都可以起到健身减肥的效果，重要的是坚持，这样才会有效果，保持持久，不然都是昙花一现。 饮食最好清淡点，可以多吃粗粮，蔬菜，水果，牛肉+鱼肉和鸡肉，减少油脂摄入。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)
健身减肥期间体重上涨什么鬼？我体重基数大，去健身房运动减肥，一日三餐正常吃没有节食，前三个星期体重下降了十斤，最后一个星期锻炼了五天，今天称重反而还上涨了1斤，心里不舒服（... 健身减肥期间体重上涨什么鬼？我体重基数大，去健身房运动减肥，一日三餐正常吃没有节食，前三个星期体重下降了十斤，最后一个星期锻炼了五天，今天称重反而还上涨了1斤，心里不舒服（昨天没有去健身，看了一天电影，然后吃的有点多）但是...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 减脂饮食——低碳低脂，高蛋白，热量赤子，低碳水必然导致蛋白参与供能增加而参与肌肉合成减少，热量赤字必然导致蛋白质供能增加 所以，左旋肉碱和保肌没有什么直接联系，对促进肌肉分解也没直接效果，肌肉流失的原因是你减脂期的运动方案和饮食方案，你阻止不了，你能做的只是尽可能减少肌肉的流失，包括：...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)
在国内晚上去健身房健身的朋友居多，每每健身后，大家就会讨论，健身后该吃些什么。那么晚上健身后吃什么呢？请看下文： 其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。 这些人健身的目的是为减...
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